Eu estava fazendo minha série "B",a que envolve Peito/Ombro e costas,fiz tudo certinho...acabei o treino e saí da academia sem sentir a famosa "dor",ou seja,eu não sinto os exercícios,isso é normal no começo ?

Abraços !

sim

abc

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

Qual o problema de fazer peito e costas no mesmo dia? é treino agonista e antagonista, sabendo colocar um período entre ele e o treino de seus sinergistas é um bom treino.

Mas o que não entendi é se não sente dor alguma, como sentisse no dia seguinte não tivesse nem treinado. Se for isso, é sinal que está treinando leve.

Muitos acreditam que peito com costas é muito cansativo e não vai ter intensidade nem em nem em outro..

É normal,eu só sinto dor no dia seguinte.

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

Pelo que entendi você está começando a treinar, certo?

Se ainda estiver em adaptação deve estar treinando com cargas bastante leves e por isso não sente tanto...

desde que a dor seja no musculo e não em juntas e articulações...

ps : peito e costas no mesmo dia ou entendi errado

eu treino assim também, faz 1 semana e meia, achei bem melhor... agonista e antagonista, só saber fazer e dar o tempo certo de descanso GG!... lembrando que pra quem é novo ainda na academia é cilada treinar assim.

Então,na hora não dói tanto mas depois dá uma dorzinha sim.

Será que pode ser o tempo de descanso ente as repetições?Eu dou uma respirada de uns 30 segundos entre elas(Ex: 3x12-Voador,descanço de 1 minuto e meio no máximo),agora de exercício pra exercício também precisa de uma paradinha ?

Sendo iniciante, o mais importante é vc ganhar intimidade com os exercícios, questão de prestar atenção a postura correta, de trabalhar com a amplitude do exercício, fazer o corpo lidar com o equílíbrio necessário para a execução dos exercícios. Tenta comparar com uma pessoa que nunca montou em uma bicicleta, antes dela tentar subir ou descer uma ladeira aprende primeiro os básicos.

eu nem sinto dor mas e olha que eu executo muito lento

Sim,estou completando a segunda semana de treino

Ainda não aumentei a carga,talvez essa semana eu aumente,o progresso de carga no COMEÇO pode ser tipo,1kg/semana ?