Avaliação De Treino Fullbody

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Treino: Segunda , Quarta e Sexta.

A - Levantamento

Supino Reto

Barra Fixa

MIlitar

Leg Press

B - Agachamento

Remada Curvada

Supino Inclinado

Remada Alta

Paralela

Estou em duvida no numero de séries e repetições , estou pensando em colocar 2x10 , oque acham ?

Abraços :]

[Yeah Buddy 3]

Colocas-te aí 2 treinos (A e e tens 3 dias de treino.. como é a divisão?

ABA?

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Tava pensando em fazer semana sim , semana não ... tipo : 1 semana - ABA ; 2 semana - BAB ... e assim por diante

ou seria melhor adicionar mais 1 dia de treino ?

[Fanta 60]

O levantamento ali é o levantamento terra ?

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sim , é o levantamento terra ..

[Aristoi 608]

se vai fazer 3x por semana acho que rola mandar 1 divisao HST, 2 semanas 2x15, 2 semanas 3x10, 2 semanas 4x5. com relacao aos exercicios, prefiro agachamento no smith a leg press ou ate mesmo 1 stiff (embora seja focado para isquiotibiais e gluteos), e nao ha problemas em faze-lo em conjunto com o terra nao, se a execucao for bem feita, a estrutura corporal sera bem conservada

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fazer uma agachamento livre e um no smith não da na mesma não ? .-.

[Fanta 60]

Agachamento livre você tem mais posições e uma amplitudo melhor acredito eu,e smith muitos dizem fuder os joelhos

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sempre fiz agachamento livre , nunca usei o smith

mas e aew , troca o leg pelo stiff ? ou deixa assim mesmo ?

[Fanta 60]

Eu deixaria assim mesmo,vai fazer progessão linear? e vai mudar os exercicios ao longo do tempo ?