Dyma Stack

Proteina ( isopure )

Glutamina ( Arnold )

Vitaplete (Arnold)

Nox3 ( Universal )

Creatina ( Universal )

Malton , Dextrose

7:30 da manha : 2 culhere de Proteina + 1 culher de cha de Glutamina (com agua)

30min antes almoco : Nox (2comp) + Vitaplete (1comp)

50min antes do treino : Dyma Stak

10min antes do treino : 2 culhere de Proteina + 1 culher de cha de Glutamina + Bcaa(3comp) + Nox(2comp) c/agua

Durante treino : mal+dex+ 1 culher de cha de Criatina

10 min Depois do treino : 2 culhere de Proteina + 1 culher de cha de Glutamina + 1 culher de cha de creatina + Bcaa(3comp) + Nox ( 2comp) c/agua

gente eu toh com muita duvida se eu toh tomando certo !!

dah uma dica pra mim por favor!!

ah..esqueci de pergunta mais uma coisa

eu to tomando 2 culher de proteina neh??

sera melhor soh 1 culher??

aqui tem tudo sobre como tomar suplementos.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=3

proxima vez pesquise antes de postar...

hm.. descupa fala isso

mas..nao toh conseguindo acha nada nao =)...

Tem tópico fixo respondendo suas duvidas:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386