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Dúvida Shotgun + Creatina + Purple Wraath


Kick

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Bom dia a todos.

Estou com duas dúvidas e gostaria de pedir ajuda a vcs. Eu estava tomando shotgun no pré e whey + dextrose + creatina(1 semana) no pós. Recentemente comprei o purple wraath para tomar intra treino, mas como só tenho mais 1/4 do pote do shotgun, fiquei na dúvida se já começo com o purple ou se espero terminar o shotgun. Quanto à creatina, sei que o shotgun tem em sua composição, mas como faz somente uma semana que comecei a tomar (5g no pós), não me importei muito em haver uma super dosagem, podendo ser até uma fase saturação. O que vcs acham, a partir de agora devo reduzir a quantidade de creatina até acabar o shotgun ou mando os 5g mesmo? Quanto à alimentação, treino e ingestão de água está td muito regrado e acertado.

Obrigado a todos.

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Não é errado ingerir +/- 10g de creatina por dia, existe até creatinas como a da ProLab que no próprio rótulo vem escrito que é pra tomar 10g/dia. o Purple W. você vai ingerir no pré ou intra?

Ficaria shotgun (até acabar) 20min antes do treino, purple wraath (2 scoops) intra treino, whey + dextrose + creatina pós.

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