invasion 0 Postado Maio 24, 2011 às 23:20 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:20 (editado) Entrei para academia em agosto de 2010 pesando 65kg comecei tomando MegaGYM nutrilatina engordei 3kg em 1 mês!Em 30 dias emagreci 1kg. Em dezembro comprei Creatina Universal 200g, "INÚTIL"! Em fevereiro comprei o Mass 25000 + MegaGYM (Nutrilatina), porém dessa vez foi inútil não ganhei nada. =( Em abril comprei famoso Licor de Cacau Xavier e também o MegaPack NO2 44 Packs da Integralmedica, Arrependimento =( dinheiro meu já é pouco e joguei R$ 120,00 no lixo, além de ter sido inútil tinha o gosto horrível! Faz 9 meses já que estou na academia, ganhei força, um pouco de definição, mas não engordo de jeito nenhum. Pesquisei antes de comprar os suplementos e me pareceram bom! Porém hoje dia 24/5/2011 Estou com 67kg agora pensa 1,90m de altura! Sou muito magrelo =( ajuda aew, Saúde tenho, ando sempre de bike carregando minha filha, jogo futebol, as vezes um vôlei de areia, nem canso! Na academia sempre estou aumentando o peso nos equipamentos e barras, pesquisei muito sobre como executar os exercícios para não fazer errado.Ja até cheguei à ir ao nutricionista, chego la o filho da mãe me passa uma dieta na qual ja estava fazendo! Comer de 3 em 3 horas, comer fruta antes do almoço, comer verduras, comer batata, comer muito macarrão... Estou quase desistindo já! 9 meses ralando na academia, e uma definiçãozinha de merda... Só não tomei Anabolizante, nem pretendo tomar... Acompanho o fórum direto, mas hoje resolvi postar pela primeira vez... Se postei no lugar errado favor mover! *Acompanhando...* Edit: 7:00 : 2 Pães+ copo de leite 9:00 : Um pacote de bolacha, ou uma rosca o que tem aqui 11:30 : uma maçã as vezes duas 12:00 : Almoço: Arroz, feijão, carne, batata frita, salada, macarrão, cenoura 15:00 : Vitamina Maçã, banana, açaí, granola, amendoim, açúcar e aveia 16:30 : Lanche da tarde 17:00 : Como qualquer coisa e Vou para academia 18:30 : Como qualquer coisa que tiver após o treino 20:30 : Jantar 22:00 : Como bolacha, ou qualquer coisa... 00:00 : Como 1 pão + 1 copo de leite, Fico geralmente até 2,3hs acordado como alguma coisinha antes de ir dormir... Treino: ABC2x Segunda: Peito Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crossover 3x10 Tríceps: 3 exercícios diferentes Terça: Ombro trapézio e pernas Quarta: Costas 4 exercícios e Bíceps 3 exercícios Quinta: Peito Supino reto Supino inclinado Supino Vertical Voadora Tríceps: 3 exercícios Sexta: Ombro trapézio e pernas Sábado: Costas 4 exercícios e Bíceps 3 exercícios Sempre alongo antes de começar a treinar! EDIT: Fala mal da dieta mais não da sugestão? Se for pra criticar melhor não responder! Editado Maio 24, 2011 às 23:56 por invasion Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Maio 24, 2011 às 23:25 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:25 posta a sua dieta tbm ... e se vc não se alimenta bem , não adianta tomar suplemento q nun vai fazer efeito nenhum... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizEduardo 3 Postado Maio 24, 2011 às 23:45 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:45 Tem que ver o que vc ta comendo mestre, isso dai ne dieta n! 9:00 : Um pacote de bolacha, ou uma rosca o que tem aqui 17:00 : Como qualquer coisa e Vou para academia 18:30 : Como qualquer coisa que tiver após o treino 00:00 : Como 1 pão + 1 copo de leite, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Maio 24, 2011 às 23:48 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:48 Entrei para academia em agosto de 2010 pesando 65kg comecei tomando MegaGYM nutrilatina engordei 3kg em 1 mês!Em 30 dias emagreci 1kg. Em dezembro comprei Creatina Universal 200g, "INÚTIL"! Em fevereiro comprei o Mass 25000 + MegaGYM (Nutrilatina), porém dessa vez foi inútil não ganhei nada. =( Em abril comprei famoso Licor de Cacau Xavier e também o MegaPack NO2 44 Packs da Integralmedica, Arrependimento =( dinheiro meu já é pouco e joguei R$ 120,00 no lixo, além de ter sido inútil tinha o gosto horrível! Faz 9 meses já que estou na academia, ganhei força, um pouco de definição, mas não engordo de jeito nenhum. Pesquisei antes de comprar os suplementos e me pareceram bom! Porém hoje dia 24/5/2011 Estou com 67kg agora pensa 1,90m de altura! Sou muito magrelo =( ajuda aew, Saúde tenho, ando sempre de bike carregando minha filha, jogo futebol, as vezes um vôlei de areia, nem canso! Na academia sempre estou aumentando o peso nos equipamentos e barras, pesquisei muito sobre como executar os exercícios para não fazer errado.Ja até cheguei à ir ao nutricionista, chego la o filho da mãe me passa uma dieta na qual ja estava fazendo! Comer de 3 em 3 horas, comer fruta antes do almoço, comer verduras, comer batata, comer muito macarrão... Estou quase desistindo já! 9 meses ralando na academia, e uma definiçãozinha de merda... Só não tomei Anabolizante, nem pretendo tomar... Acompanho o fórum direto, mas hoje resolvi postar pela primeira vez... Se postei no lugar errado favor mover! *Acompanhando...* Edit: 7:00 : 2 Pães+ copo de leite 9:00 : Um pacote de bolacha, ou uma rosca o que tem aqui 11:30 : uma maçã as vezes duas 12:00 : Almoço: Arroz, feijão, carne, batata frita, salada, macarrão, cenoura 15:00 : Vitamina Maçã, banana, açaí, granola, amendoim, açúcar e aveia 16:30 : Lanche da tarde 17:00 : Como qualquer coisa e Vou para academia 18:30 : Como qualquer coisa que tiver após o treino 20:30 : Jantar 22:00 : Como bolacha, ou qualquer coisa... 00:00 : Como 1 pão + 1 copo de leite, Fico geralmente até 2,3hs acordado como alguma coisinha antes de ir dormir... Treino: ABC2x Segunda: Peito Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Supino declinado 3x10 Crossover 3x10 Tríceps: 3 exercícios diferentes Terça: Ombro trapézio e pernas Quarta: Costas 4 exercícios e Bíceps 3 exercícios Quinta: Peito Supino reto Supino inclinado Supino Vertical Voadora Tríceps: 3 exercícios Sexta: Ombro trapézio e pernas Sábado: Costas 4 exercícios e Bíceps 3 exercícios Sempre alongo antes de começar a treinar! ME poupe, com uma dieta dessas, querer ganhar massa é difícil.Melhora isso jovem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoxD 10 Postado Maio 24, 2011 às 23:52 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:52 cara essa sua dieta não deve ta suprindo nem metade das suas necessidades diarias, sou ecto e uma dieta dessas pra mim é praticamente um ULTRA cutting :lol: :lol: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus A. 1 Postado Maio 24, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 23:56 O motivo disso é a dieta. Vai na area de nutriçao que tem um post explicando como montar uma dieta para ganho de massa magra, ai voce le o topico, monta uma dieta, e posta pro pessoal analisar sua dieta e dar a opiniao. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombinho 0 Postado Maio 25, 2011 às 00:04 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:04 como qualquer coisa e vou pra acadeima isuahiasuhsaiuHIUahsiuAHSIUhsiuAHSIuhaiushAIUS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Maio 25, 2011 às 00:06 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:06 Suplemento com essa alimentação serve apenas para desperdiçar dinheiro, e só! Não é só "comer alguma coisa" e está tudo bem, para objetivo de hipertrofia tem de comer o necessário para o objetivo se cumprir. Monta uma dieta, esquece os suplementos, reveja seus treinos principalmente o tempo de duração de treino. Desistir não vai te levar a lugar algum, rever como vc lida com as coisas sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wellthai 55 Postado Maio 25, 2011 às 00:31 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:31 (editado) Tua dieta ta um LIXO. Da uma olhada na parte de nutrição do forum e bola uma dieta decente. Editado Maio 25, 2011 às 00:31 por wellthai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carvalhoz 0 Postado Maio 25, 2011 às 00:56 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:56 Cara ta tudo errado mano... Tu dorme 5 horas por noite? Eu tenha um biotipo assim, muito alto e magrelo (comecei a treinar tinha 70 kg) mas há 1 ano e meio faço dieta (3500~4000kcal 250~300g de proteina)e descanço bem e hoje to com quase 100kg. Pesquise no fórum e no blog e se dedique mais, pois o treino não se resume só na academia, é um estilo de vida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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