Postado 9/10/2007 às 22:47 10/9, 2007 gostaria de saber, o que posso fazer para almentar meu bumbum, quero ele bem definido e grande, tem alguma alimentação, suplememto e ou atividade espicifica para que eu possa chegar a esse objtivo mais rápido.
Postado 11/10/2007 às 13:10 10/11, 2007 Administrador Para ficar grande e definido é só você ganhar massa muscular primeiro e depois diminuir o seu percentual de gordura. Bons exercícios para os glúteos são: Agachamento Livre LEg Press com as pernas juntas e posicionadas no suporte o mais acima possível.
Postado 11/10/2007 às 15:01 10/11, 2007 eu recomendo... vc fazer o agachamento... e o stik , stik eh otimo
Postado 26/11/2007 às 13:38 11/26, 2007 qual é o Stiff Eu nao sabia explicar direito, entao la vai a imagem...ehehehe Exercicio mto bom pra parte de tras da perna, se vc nao ta acostumado, vc mal anda no dia seguinte...ihihihi
Postado 26/11/2007 às 18:36 11/26, 2007 nao to vendo imagem naum 0.o eh, eu tb nao to vendo...:/ eu havia deixado, vou tentar achar a imagem dinovo e dai posto...
Postado 26/11/2007 às 18:55 11/26, 2007 https://www.building-muscle101.com/images/s...g_deadlifts.jpg
Postado 26/11/2007 às 20:54 11/26, 2007 A cama flexora tambem pega um pouco, tambem tem o gluteo machine mas até hoje só vi um cara usando aquele aparelho... huahauahuahuahuahau...
Postado 26/11/2007 às 22:05 11/26, 2007 https://www.building-muscle101.com/images/s...g_deadlifts.jpg HUM AGORA SIM
Postado 27/11/2007 às 13:54 11/27, 2007 Para ficar grande e definido é só você ganhar massa muscular primeiro e depois diminuir o seu percentual de gordura. Bons exercícios para os glúteos são: Agachamento Livre LEg Press com as pernas juntas e posicionadas no suporte o mais acima possível. Por isso que eu malho perna e fico com a bunda dolorida! huahuauhhaha Eu fazia assim mesmo. Como faz Leg press então sem malhar tanto a bunda?
Postado 1/12/2007 às 00:50 12/1, 2007 faz a pegada mais em baixo , vai pegar menos mas naum tem como zerar
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