Tuliovga 0 Postado Maio 24, 2011 às 16:25 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 16:25 Fla galera joia ? Entao , tenho um amigo que ta malhando agora e esta um pouco acima do peso , portanto , sua duvida foi qual suplemento devo incluir na minha dieta que vai fazer com que ganhe a massa magra (Fique "forte") mas ao mesmo tempo auxilie no emagrecimento.Seu nutricionista recomendou BCAAs mas como a dosagem estava muito baixa pedi para ele para por um tempo e vim aqui questionar... Alguma de suas medidas : 65kg 1,67m 4 vezes por semana com treinos de 1h Caso necessite alguma mudanca nos treinos (Exemplo:Adicionar longos periodos de aerobico), me infrome tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 24, 2011 às 17:44 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 17:44 Ele tem que escolher se quer ganhar massa ou perder gordura... E não vai ser suplemento que vai decidir um ou outro, vai ser a dieta como um todo. Aeróbicos podem ajudar também, se o objetivo principal for perder gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DubPoa 11 Postado Maio 24, 2011 às 20:05 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 20:05 kra, sendo iniciante, da pra fazer os dois.....começa a masculação, faz uma dieta legal, essas mudanças o BF vai ficando legal....eu genhei massa magra e perdi BF, com meus amigos nos primeiros meses eh assim.....q eu saiba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 24, 2011 às 21:29 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 21:29 Olá Dub, Sim, isso pode acontecer (e realmente acontece, com iniciantes). Mas os resultados sempre serão inferiores a uma dieta com objetivo apenas de perder peso ou apenas de ganhar massa magra. Se ele tem um objetivo principal, qualquer que seja, deveria perseguí-lo, e aproveitar os benefícios decorrentes do fato de ser iniciante (ou seja, se fizer uma dieta para perder gordura, provavelmente irá manter a massa magra, ou até aumentar um pouco; se fizer uma dieta para ganho de massa, é possível que perca um pouco de gordura). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johnerlacher 22 Postado Maio 24, 2011 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 22:58 Como está acima do peso, acho que serial ideal adicionar uns aeróbicos mais uma alimentação/dieta para tal objetivo (perder gordura) e continuar a musculação normal, assim perdendo gordura e enrijecendo os músculos normalmente Suplementação básica: proteína Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tuliovga 0 Postado Maio 25, 2011 às 00:57 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 00:57 (editado) Entao devo mandar ele fazer o básico. -Dieta direcionada para emagrecimento. -Treinos intensivos durante a semana -Pratica de aerobicos. *Adicionar whey na dieta junto com malto/dextrose no pós-treino. O que acham da ultima medida ? Editado Maio 25, 2011 às 00:58 por Tuliovga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Maio 25, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 01:10 Desnecessário ainda, espera uns 3~4 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Maio 25, 2011 às 01:18 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 01:18 Acho que pra quem quer ambos, o melhor é adicionar aero e diminuir carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tuliovga 0 Postado Maio 25, 2011 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 15:54 Mas ele nao eh iniciante em musculacao esta apenas acima do peso , mesmo assim eh melhor espera ele emagrecer um pouco ai dps 3-4 meses adicionar um whey na suplementacao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 25, 2011 às 16:58 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 16:58 Nada haver, irmão... Se a dieta dele estiver carente de proteínas, pode mandar whey, albumina sem problema! Não será o whey+malto no pós q irar atrapalhar a perda de peso, e sim a dieta como um todo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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