eu sou novato aqui e gostaria de saber a maneira correta de tomar esses sulpementos

no momento estou fazendo assim:

de manha tomo um cafe (8:30), e depois tomo malto e creatina e vou treinar!(9:20)

depois do treino tomo malto e creatina (10:20)

dou um tempo almoço!(12:40)

depois tomo whey protein(14:20)

tomo outro cafe (17:30)

janto(19:40)

lanche(22:50)

e so tomo whey protein dinovo a noite!(01:00)

obs: malto com sabor!

Da uma pesquisada que tem muitos³ tópicos falando sobre isso, garanto que vai tirar todas as suas duvidas rapidinho.

Se ainda sim tiver duvidas, posso te ajudar.

ok?

rsrsrsrrs

Mano o pessoal não tem paciencia ...rsrsrs

todos vão mandar vc pesquisar

Más minha Opnião, Nunca tome dextrose ou malto antes de treinar com pensamento que você ira ter mais energia, isso é um mito. Se você tomar antes você pode causar um pico de insulina e ficar com tontura no treinamento, náuseas e até desmaios,toma só no pós, eu tomo só no pós, minha opnião..

Da uma pesquisada que tem muitos³ tópicos falando sobre isso, garanto que vai tirar todas as suas duvidas rapidinho.

Se ainda sim tiver duvidas, posso te ajudar.

ok?

se vc pode me ajudar nesses horarios a maneira correta de tomar os suplementos!

agradeço

eu sou novato aqui e gostaria de saber a maneira correta de tomar esses sulpementos

no momento estou fazendo assim:

de manha tomo um cafe (8:30), e depois tomo malto e creatina e vou treinar!(9:20)

depois do treino tomo malto e creatina (10:20)

dou um tempo almoço!(12:40)

depois tomo whey protein(14:20)

tomo outro cafe (17:30)

janto(19:40)

lanche(22:50)

e so tomo whey protein dinovo a noite!(01:00)

obs: malto com sabor!

Shake de Whey + Malto + Creatina sempre no pós treino.

tem um tópico falando somente sobre os horarios de tomar os suplementos, fora os milhares de tópicos que ja tem sobre esse assunto, é só deixar de preguiça e dar uma pesquisadinha.