Boa tarde pessoal ,surgiu uma duvida um tanto chata. Estou a um bom tempo procurando um jeito de melhorar meu treinamento e por isso venho sempre mudando a ordem dos grupos musculares e os exercicios a serem trabalhados.No fim Cheguei a ter essa ideia de treino:

Treino AB/CD:

[segunda]- Peito , Tríceps

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Supino Declinado

-Voador peitoral

-Paralelas

-Supino Pegada Fechada

-Tríceps Pulley

Terça - Ombro , Trapézio

-Desenvolvimento com halteres

-Elevação Lateral

-Elevação Frontal

-Remada Alta

-Encolhimento Posterior

-Encolhimento Com halteres

Quarta - OFF*

Quinta - Pernas

-Agachamento com peso

-Leg Press

-Extensora

-Mesa Flexora

-Adutor e abdutor

-Panturrilhas

Sexta - Costas , Bíceps , Antebraço

-Levantamento terra

-Barra Fixa

-Remada Curvada

-Puxada Fechada

-Rosca Direta

-Rosca Alternada

-Rosca Inversa

Então , queria que vocês companheiros do forum fizessem uma pequena avaliação nos exercicios . Oque acham?

Bom.

Eu so adicionaria +1 p/ ombros.