Bom, primeira vez que to postando aqui (nao sei se é o local certo):

Tenho 17 anos, treino desde os 13 anos, parei durante 2009 até 2010, agora to treinando desde janeiro de 2010 sem faltar 1 dia. Treino pra competição de supino, pra quem conhece,treino com o mestre Valdecir Lopes (campeão mundial, paulista etc.)

Tenho 1,87m de altura, tenho 40.5cm de braço e treino muito peito (nao sei a medida hehe) e peso 82kg. Vo posta uma foto :

https://imageshack.us/photo/my-images/204/euu.png/

Bom , uso basico: Whey Protein e Massa carboidrato (tenho mt facilidade de emagrece)... amanha começo a tomar Tribulus terrestris, sei muitos dizem ser placebo e tal.... mas prefiro sentir eu mesmo se ajuda, vou postando os resultados...

---

Travei nos 82kg, to comendo a cada 2-3horas .... queria saber se alguem tem ideia de como faço pra ganhar mais massa, qual suplemento tomo ou nao tomo....

Postem, eu experimento e vo postando os resultados... ja começo postando os efeitos da Tribulus

Bom, primeira vez que to postando aqui (nao sei se é o local certo):

Tenho 17 anos, treino desde os 13 anos, parei durante 2009 até 2010, agora to treinando desde janeiro de 2010 sem faltar 1 dia. Treino pra competição de supino, pra quem conhece,treino com o mestre Valdecir Lopes (campeão mundial, paulista etc.)

Tenho 1,87m de altura, tenho 40.5cm de braço e treino muito peito (nao sei a medida hehe) e peso 82kg. Vo posta uma foto :

https://imageshack.us/photo/my-images/204/euu.png/

Bom , uso basico: Whey Protein e Massa carboidrato (tenho mt facilidade de emagrece)... amanha começo a tomar Tribulus terrestris, sei muitos dizem ser placebo e tal.... mas prefiro sentir eu mesmo se ajuda, vou postando os resultados...

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Travei nos 82kg, to comendo a cada 2-3horas .... queria saber se alguem tem ideia de como faço pra ganhar mais massa, qual suplemento tomo ou nao tomo....

Postem, eu experimento e vo postando os resultados... ja começo postando os efeitos da Tribulus

e a dieta, como anda amigo?

se tribullus fosse placebo eu não utilizaria na minha tpc .

um amigo da academia disse que noshotgun deu massa pra ele, nunca li sobre, nem nunca tomei, da uma pesquisada ..

noshotgun, nanovapor, faz uma dieta bacana, e bons ganhos

E a dieta?

Tribulus não é placebo, ele ajuda bastante na libido, mas a diferença em testo é nula ou mínima para realmente dar algum ganho (e não espere ganhos de test booster em geral, se eles aumentassem o suficiente o test ninguem usaria esteróides)

A solução esta na dieta, amigo!

Creatina e se bobiar um Assault da MP que já vi uns relatos dizendo que da um bom desempenho de força durante o treino o que pode ser muito interessante no seu caso.

Fora isso é dieta mesmo...

abraços

Puts então....

Antes de treinar como 2 pães, copo de leite 300ml, banana...

Volto tomo a proteina junto com o carbo, almoço 2 filés (quase sempre frango), muito amido (batata, arroz, pq emagreço facil) feijao, salada.

Ai depois vo pro curso: fico das 15 ás 23 horas lá : levo 3 pães, banana com aveia, granola etc e a massa de carbo, tento distribuir o melhor possivel no horario...

Chego em casa umas 23:10, janto dinovo 2 filés, arroz e feijao, e como 1 paozinho com copao de leite, tomo centrum tb antes de deitar mais o carbo

Que q vcs acham? Minha intenção é ganhar força, mas tambem ficar grandinho neh hehe, chegar a uns 45 ou 47 de braço

Nanovapor já comentaram tambem, e tava pensando em tomar creatina, que creatina vcs recomendam?

Eu achava que a universal era a melhor, mas comentaram que universal nem é tao boa, que mesmo nos EUA não é tao vendida, a melhor marca mesmo é a optmium

Valeu pelas dicas , abraços!

No horário da aula ta faltando proteína