Novata Na Musculação

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Postado 29/10/2008 às 07:51 10/29, 2008

Estou desesperadamente tentando fazer pelo menos 5 barras, o detalhe é que tem apenas duas semanas que comecei a fazer musculação. Vou fazer uns testes físicos para entrar na PM e não consigo sequer levantar o peso do meu corpo na barra (tenho 1,67 cm e peso 62 quilos). As mulheres vão ter que se erguer e ficar suspensas por 15 segundos, com o queixo acima da barra. É triste, pois por mais que eu me esforce, é queda livre sempre.

Preciso de dicas! Tenho apenas pouco mais de um mês para treinar.

Postado 29/10/2008 às 10:56 10/29, 2008

Se esforça que consegue sim.

Nao desanima!!!!!!

Isso é mais falta de vontade que falta de força

Postado 29/10/2008 às 12:21 10/29, 2008

Cara treina todo dia 2x ao dia barra, é tiro e queda. Você também pode tomar alguns suplementos até o dia do teste, eles podem te ajudar no aumento de força e resistência. Faça tipo assim, de manhã após o café da manhã, vá caminhando até alguma praça ae do seu bairro onde tenha barra, chegando lá faça quantas voce conseguir e repita isso mais umas 3x. A noite se possivel faça o mesmo, você vai ver que rapidinho vai estar fazendo umas 10 brincando.

Abraços

Postado 29/10/2008 às 14:26 10/29, 2008

tranquilo...

qd eu comecei com a academia eu nao aguentava fazer 10 abdominais ou 3 flexões, isso q sou homem (ta bom um adolescente ahaha), agora isso ai eh tao facil q dah pra brincar

teu corpo não ta acostumado com isso, então eh normal q nao aguente, 1 mês se vc levar a sério vc aumenta muito sua resistência e força, principalmente no começo que os ganhos são rápidos

Postado 29/10/2008 às 16:17 10/29, 2008

Pede pro instrutor da academia te ajudar, pq tu nao faz teste pra civil fica de escrivao la e tu vai crescendo depois, acho q trabalha 24hrs e descança 48

Postado 29/10/2008 às 19:41 10/29, 2008

VOCE PASSOU NA PROVA ESCRITA?

Postado 29/10/2008 às 19:55 10/29, 2008

Abelha,

Converse com um profissional na academia, ele vai te ajudar e orientar a melhor forma de alcançar o seu objetivo! Tente não ficar anciosa, isso vai atrapalhar, foque no treino e leve a sério, tenho certeza que irá conseguir.

Tira da cabeça o "não vou conseguir" ou "por mais que eu me esforce é queda livre", vai ver que logo logo vai evoluir e passar no teste.

Abraço,

Ticanou

Postado 29/10/2008 às 20:01 10/29, 2008

Abelha,
Converse com um profissional na academia, ele vai te ajudar e orientar a melhor forma de alcançar o seu objetivo! Tente não ficar anciosa, isso vai atrapalhar, foque no treino e leve a sério, tenho certeza que irá conseguir.

Tira da cabeça o "não vou conseguir" ou "por mais que eu me esforce é queda livre", vai ver que logo logo vai evoluir e passar no teste.

Abraço,

Ticanou

É como nosso colega Ticanou disse, procure ajuda de um profissional.

E procure fortalecer tb os musculos auxiliares para lhe ajudar a fazer a barra, principalmente costas, ombro e biceps.