vitinho10mm 0 Postado Maio 21, 2011 às 19:48 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 19:48 Fala galera! Tenho 17 anos altura 1.73 Criei esse tópico para dividir com voces a minha ansiedade de querer crescer logo rs! Fiz 6 meses de academia, parei tres e agora voltei, e estou indo pro segundo mes de volta.. Medidas básicas há 2 meses: peso:61,5kg biceps:29cm [..] atual: peso:64kg bíceps:31,5cm [..] Tive um ótimo resultado, ganho de quase 3kg em 2 meses. Estou seguindo uma dieta solida com carboidratos e proteínas, assim tambem, suplementando (para auxiliar, agilizar) com tais suplementos : Mass fuel pro (twin lab) Glutamine gl-3 (ast) Whey growth supplements(fernandows) Albumina Salto´s Malto Dextrose é isso, caso queiram que eu poste os horarios, comidas... só falar obrigado desde ja! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
savinhow 1 Postado Maio 21, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Maio 21, 2011 às 21:35 vc ta no caminho certo vc poderia bota um pre-workout tb agora eh soh dedicacao e paciencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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