Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem, Por Favor, Dieta Bucking


vinipain

Posts Recomendados

Opa galera, (ERREI A ESCRITA DE BULKING, desculpem-me hehe)

Minha primeira dieta montada para bulking. Treino há ,aproximadamente, 1 ano e nunca montei uma dieta para ser seguida a risca!

Peço que, por favor, avaliem a minha dieta:

Idade: 17 anos

Altura: 171 cm

Peso: 74 kg

BF: 14% (aprox)

Braço: 35

Objetivo: Hipertrofia Muscular

dietapir.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Abraços!

Editado por vinipain
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Pós treino, primeiro aumente a dextrose, para 60g e a janta é feita pelo menos 30min depois.

Usaria mais gords na dieta, cerca de 70g pelo menos e de preferencia use sucos sem açucar adicional, leia sempre os ingredientes.

Kcals tão boas, mas acho q talvez seria bom cortar um pouco de carb e jogar mais gord na ceia por exemplo.

Abraço

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Pós treino, primeiro aumente a dextrose, para 60g e a janta é feita pelo menos 30min depois.

Usaria mais gords na dieta, cerca de 70g pelo menos e de preferencia use sucos sem açucar adicional, leia sempre os ingredientes.

Kcals tão boas, mas acho q talvez seria bom cortar um pouco de carb e jogar mais gord na ceia por exemplo.

Abraço

Primeiramente, obrigado por responder!

E sim, todos os sucos serão sem açúcar adicional! Todos serão cítricos para favorecer a vitamina C.

Vou cortar a bisnaguinha e trocar por aveia. A noite vou adicionar azeite de oliva para aumentar a gordura.

Que tal?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...