Postado 20/05/2011 às 22:38 05/20, 2011 entao galera, eu faço 4 dias por semana, 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos, 2 musculos por dia 1ºdia: peito e biceps 2ºdia: ombro e trapezio 3ºdia: pernas 4ºdia: costas e triceps eu fazia 4 series de cada exercicio, mas ficava 1h e meia +- na academia, ai decidi fazer 3 series de cada exercicio e agora faço em 1h +- foi uma boa mudança? 1,73m 60kg hipertrofia 16 anos nunca usei nenhum tipo de suplementos
Postado 20/05/2011 às 22:57 05/20, 2011 Depende do quanto tempo você descansa,se conversa e tals..se você se sente fadigado no pós treino,foi uma boa
Postado 20/05/2011 às 23:25 05/20, 2011 Autor Depende do quanto tempo você descansa,se conversa e tals..se você se sente fadigado no pós treino,foi uma boa descanço 1~1,5 minutos, mas as vezes do uma relaxada depende do treino me sinto bastante cançado, eu vi essa dica aki no forum msm ^^
Postado 20/05/2011 às 23:26 05/20, 2011 Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso
Postado 21/05/2011 às 00:04 05/21, 2011 Autor Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso depende do exercicio, na maioria dos exercicios eu descanço menos, mas pegando um supino ou um rosca direta fica dificil descançar pouco e fazer as repetiçoes certinhas na proxima serie Editado 21/05/2011 às 00:05 05/21, 2011 por ninoo
Postado 21/05/2011 às 00:08 05/21, 2011 Normal,também sou assim...você conta o tempo de treino contando a ida e a volta da gym ?
Postado 21/05/2011 às 01:32 05/21, 2011 também acabo ficando mais tempo q o ideal na academia geralmente fico 1h15min... cheguei a pensar em diminuir uma serie como vc fez, mas sei la... to a tanto tempo fazendo 4 series q nao sei se seria uma boa tenho a impressão de q se eu fizer isso, não va fatigar tanto o musculo um dia eu testo pra ver.
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