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Novo Sistema De Treino Para Acabar Mais Rapido


ninoo

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entao galera, eu faço 4 dias por semana, 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos, 2 musculos por dia

1ºdia: peito e biceps

2ºdia: ombro e trapezio

3ºdia: pernas

4ºdia: costas e triceps

eu fazia 4 series de cada exercicio, mas ficava 1h e meia +- na academia, ai decidi fazer 3 series de cada exercicio e agora faço em 1h +-

foi uma boa mudança?

1,73m

60kg

hipertrofia

16 anos

nunca usei nenhum tipo de suplementos

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Já tentou descansar um pouco menos ?descanso e treino é coisa pessoal mesmo,se você se sente melhor no sentido de sair fadigado e um treino não demorado,continua fazendo isso

depende do exercicio, na maioria dos exercicios eu descanço menos, mas pegando um supino ou um rosca direta fica dificil descançar pouco e fazer as repetiçoes certinhas na proxima serie

Editado por ninoo
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também acabo ficando mais tempo q o ideal na academia

geralmente fico 1h15min...

cheguei a pensar em diminuir uma serie como vc fez, mas sei la... to a tanto tempo fazendo 4 series q nao sei se seria uma boa

tenho a impressão de q se eu fizer isso, não va fatigar tanto o musculo

um dia eu testo pra ver.

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