Oi,

Fará 7 meses dia 10/06 -

como já disse estou tomando os suplementos:

Whey Protein - Designer

Creatina - Nature's Best : terminou há um bom tempo -

Malto Dextrin - Body Action

Albumina Saltos - tomo q nem sinto mais nada (acostumei)

Comecei em dezembro de 2010, pensa na "dedicação" louco para impressionar a galera da escola no último ano.

Fui q nem louco, em 3 meses sem suplementação ja fui pra 70 kg e agora louco pra ver onde isso vai dar, penso em chegar nos 90, fazer logo depois um cutting, ou aeróbico.

Objetivo: Aumentar a largura das costas, aumentar o tríceps e treinar bastante as coxas.

a vantagem é q eu possuo uma estrutura boa, 57 de coxa, 37 de panturrilha.

ant braço: 32.

peito 100.

Obs: quando eu comecei tinha 29 de biceps, meu ant braço dava impressão q era 3x maior q meu biceps.

Final do ano com 90 kg será?

antes:

https://imageshack.us/photo/my-images/710/antesl.jpg/

depois:

>>>>

https://img822.imageshack.us/i/foto0033ur.jpg/

https://img217.imageshack.us/i/foto0026z.jpg/

https://img269.imageshack.us/i/foto0022wm.jpg/

https://img543.imageshack.us/i/foto0020t.jpg/

https://img545.imageshack.us/i/foto0038f.jpg/

Abraços.

aceito dicas de treino, pois o q eu estou agora acabei de alterar.

seg - Coxa (treino pesado)

ter - Costa e Bíceps (treino pesado)

Qua - descanso

Qui - Peito e Tríceps (treino pesado)

Sex - Ombro e Panturrilha (sossegado) sinto muita cãimbra na pantu, mesmo alongando, não dá pra estragar muito ela.

Sab - descanso

PS: Desculpe ter postado no local errado...se puder alguém remanejar.

comecei agora no fórum...

Editado 20/05/2011 às 19:05 05/20, 2011 por Gabriel93

nen vo fala nada viu.... é até vergonhoso postar isso em SUPLEMENTAÇÃO.

Manda msg para mod para mover o topico

nen vo fala nada viu.... é até vergonhoso postar isso em SUPLEMENTAÇÃO.

malz...

quando vi ja tinha postado, a vontade era tão grande.

:S

6 meses 10kg? na minha opinião dava pra ter ganhado mais

mas ta com um shape bacana sim

6 meses 10kg? na minha opinião dava pra ter ganhado mais

mas ta com um shape bacana sim

éhh...

mas tem bastante suplemento pra toma, axo q ele vai me dar ainda uns 5 kg...Se Deus quiser!!! (Y)