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Duvida Suplementaçao


Lucas ja

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Bom. pessoal.

Malho a 3 semanas. Comprei Hipercalorico massa 3200 probiotica bcaa integral medica e albumina saltos.

Faço academia na parte de manhã lá pelas 7.40.

Queria saber como devo tomar essa suplementação.

Tenho 65 kg e 1.70 cm altura.

Faz uns 10 meses que ja tenho uma boa alimentação.

Antes de ir para academia como um lanche basico. Leite com pão e presunto..

Assim que cabar essa suplementação vou fazer um hiper caseiro.. e quando acabar vou suplementar com whey e malto..

Meu prof da academia falo para mim tomar creatina mais eu acho que ta muito cedo. vou esperar mais uns 3 meses..

Oque vcs acham ..

E devo suplementar nos dias off . malho segunda a sabado treino abc

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Bom. pessoal.

Malho a 3 semanas. Comprei Hipercalorico massa 3200 probiotica bcaa integral medica e albumina saltos.

Faço academia na parte de manhã lá pelas 7.40.

Queria saber como devo tomar essa suplementação.

Tenho 65 kg e 1.70 cm altura.

Faz uns 10 meses que ja tenho uma boa alimentação.

Antes de ir para academia como um lanche basico. Leite com pão e presunto..

Assim que cabar essa suplementação vou fazer um hiper caseiro.. e quando acabar vou suplementar com whey e malto..

Meu prof da academia falo para mim tomar creatina mais eu acho que ta muito cedo. vou esperar mais uns 3 meses..

Oque vcs acham ..

E devo suplementar nos dias off . malho segunda a sabado treino abc

Eu não sei o que vc chama de boa alimentação, eu li Leite com pão e presunto e fiquei pensando se vc consegue fazer esta refeição algo positivo aos seus objetivos... acho que não, pois fazer uso de hipercalárico é quase em grande maioria por dificuldade de se alimentar bem.

BCAA eu acho que vc jogou dinheiro no lixo, não tem efeito pq consumir a quantidade que recomendada pelo fabricante, e se fosse consumir uma quantidade boa seria de ruim custo X benefício. Albumina é interessante consumir antes de dormir, mas isso não é questão de suplementação e sim uma questão de elaboração de dieta.

Creatina melhor mesmo espera um tempo para começar a usar, vc está iniciando agora, é fácil ter resultados somente com uma boa dieta no início. Creatina deixa para daqui uns meses.

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