MuriloSCF 0 Postado Maio 19, 2011 às 16:53 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 16:53 (editado) Não é aquela alimentação... Estou tentando baixar meu BF e to conseguindo de pouco em pouco Única coisa ruim é que eu queria chegar a 2200 calorias mais ai teria que riscar outras coisas e eu não quero pois já passo fome desse jeito xD. Altura: 1,71m Peso: 69~70kg (Calculei o TMb com 69kg) Refeições-Caloria Café da manhã. Total -> 558 Leite -> 300 Mucilon -> 158 Aveia em flocos -> 100 “Treino” Pós treino 1~2 Frutas (CALORIAS JÁ NO TOTAL DE 2 FRUTAS) Banana nanica ou maça ->160 Maça -> 128 Tangerina -> 100 Almoço. Total ->965 Carne de panela -> 345 Arroz com feijão -> 600 Tomate -> 20 Lanche da tarde. Total -> 536 Pão -> 270 Peru -> 42 Queijo -> 224 Janta. Total -> 520 Pão -> 270 Peru -> 42 Ricota de leite integral -> 54 Alface -> 4 Suco de polpa -> 150 TOTAL -> 2579 + FRUTA Objetivo -> 2200 TMB= 2724, 125 (treino 5 dias por semana, e Faço de 25 a 30 minutos de aeróbico pós treino 2 vezes na semana isso resulta a 300 calorias a menos na semana) Editado Maio 19, 2011 às 16:56 por MuriloSCF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Maio 19, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Maio 19, 2011 às 20:55 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Desculpa, terei que trancar o tópico. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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