Boa noite galera, gostaria de tirar algumas duvidas, então la vao elas:

Acordo e logo vou malhar as 11:00 , assim que acabo de malhar , uso whey + creatina, vou para casa e almoço, vou durmir as 01:00 ( madrugada ).

-Gostaria de saber qual o horário para a segunda dose do whey ( manha ou noite , qual a diferença ??? )

-Qual suplemento esta faltando;

Fico no aguardo !! VLW !!

Editado 19/05/2011 às 03:08 05/19, 2011 por M.Kapor

O que falta é a pesquisa.

Aprender faz parte do processo.

Caramba tá dando é raiva já. troço tão banal, q com o minimo de sensatez e pesquisa já saberia...

Não é muuuuito necessario uma segunda dose de whey por dia, mas se quiser pode tomar de manhã pra dar uma quebra no catabolismo rapidamente. O que é interessante pra você seria jogar uma maltodextrina nesse pós treino junto com o whey e a creatina.

Um suplemento meio que basicão que tá faltando seria uma proteína com time release, pode ser uma albumina ou um caseína, toma de noite logo antes de dormir.

abraços

Tópico fechado por falta de pesquisa.