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[Relato] Stronglift 5X5


Bibiano

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Vou começar pela metade pq nao tava relatando mais nada aqui... vamo ve se eu n toma o ban se eu consigo terminar o relato q ja ta na metade

Relato iniciou dia 04/04 e hoje é 18/05 logo estou na sétima semana? axo q eh isso ahueiasheaiuseh

Consideracões:

o exercicio de assistência eu vinha fazendo rosca direta/ supinado... só pra da uma "qualidade" ja que esse exercicio é livre agora como vi q as pernas mudaram mt por estar sempre treinando decidi colocar um exercicio de peito como auxiliar... vamos ve como vai sair...

Sexta será o primeiro relato aqui.. só vou falar as cargas q começei ~estao agora

Squat 59kg's - 99kg's

Militar 39kg's - 55kg's

Levantamento Terra 49kg's - 97kg's

Supino 59kg's - 79kg's

Remada Curvada 35kg's - 71kg's

Até agora falhei 2x no militar de resto sempre aumentei os pesos... outra coisa faço com "suporte"

Agachamento - alguem dando akele suporte atras e tal e faixas no joelho... com as faixas a amplitude ficou a maxima possivel

Supino - meu irmao novo controlando a barra... nada demais

Militar - meu irmao apoiando os cotovelos..

Abraços

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Acompanhando Bibiano, segue firme ae o/

E as medidas como que ficaram? melhorou?

Olha kara só o pescoço q aumentou ashueiasheiauhe o resto diminuiu =p ... to diminuindo bf e tals... e to entrando aos poucos no protocolo da Lean gains... eu to comendo 2x por dia só e 2 shakes de proteina só pra tira a corda do pescoço... peso girando em torno de 82kg e bf baxando aos poucos ... acho que ta dando certo

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acompanhando! bons treinos

quem dera eu tivesse academia que fosse possivel fazer agachamento, pra fazer terra eu tenho que me encolher num espacinho la e isso pq só da pra fazer qnd a gym ta fazia, se nao tiver é fora de cogitaçao. agacho entao... só tem o smith, jaula nem pensar, mas a porra do biceps articulado tá lá ¬¬

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Acompanhando....

@gustpc

Eu to no mesmo barco q vc... to fazendo o starting strength pela 2º vez e o agachamento só tem o smith.. ou seja to fazendo leg press unilateral no lugar de agachamento.. ta longe de ser o ideal porém ai começo o treino pelo terra e faço 3 séries nele... modifiquei o treino dando foco no deadlift..

E barra mais pesada q tem lá é uma de 8 kg e 1 metro e 10 cm /pokerface

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Acompanhando tbm, ficou com algum machucado? tipo lombar ou joelho? abraços

unico machucado até agora é o atual... no antebraço por conta do militar... eu to fazendo uma rosca inversa pra subir a barra hsiauehiauhe ainda nao aprendi aquele outro movimento ... lombar eu usava o cinto pra tudo... agora no agacho eu nao uso mais e to usando só a faixa pro joelho .. via uns usarem e resolvi manda tb... agora a execucao é a maxima

vlw por acompanharem ae ;D e quem n tem suporte pra agacho ve se trova com o dono da academia pra ver se ele compra cavalete... na net custa 190 reais

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