vai aqui algumas fotos do começo da minha jornada na hipertrofia, desculpe se estão meio ruins as fotos, mais são as melhores que consegui, acho que com uns 6 meses pra mais eu tiro outras e faço outro topico aqui...

enfim ai vão!

antes

depois

e de brinde minha perna, antes mesmo de treinar

gostaria de comentarios construtivos de como eu posso crescer mais, dicas e por ai vai,

valeu abraço ai até maais!

Deu uma melhora sim, mas quantos anos você tinha na primeira foto?

Você só tem o BF baixo, bora jogar massa na carcaça aí..

Abraços,

bom é de inicio tentar jogar o bf pra cima (ectos) se esse for o caso... mas ta manerinho

como cabos, todos que conseguir ...e no mínimo 2g. de prot. por kg corporal .... e veja o resultado

(sem essa história de crescer seco) asuhuhauhsa

continua assim..controla o bf o maximo possivel, e tenta sempre crescer seco

6,5% de gordura corporal quando eu começei, pretendo manter assim!

ta bom cara, vc está igual a mim cresce seco... eu nem coloco minhas fotos aqui porque quero comparar só de 6 em 6 meses, mas me olhando no espelho ja vejo diferença.

continua que vc cresceu bem pra um ecto, como muitos falam é bom dar uma engordada mas pra quem não consegue é quase impossivel, eu como tudo que vejo na frente mas as diferenças são mínimas de gordura, mas consegui engordar 5 kgs em 3 meses e manti o bf aparentemente.

e ainda falam que o pior que tem o endoformo.

Editado 20/05/2011 às 00:12 05/20, 2011 por JokerJP

Ta no caminho brother.

abçs

eu não seguiria o conselho de ganhar bastante massa e elevar bastante o BF não, bulk limpissimo sempre foi uma opcao melhor na minha opiniao.

to botando fé em um treino sem uma suplementação a base de produtos manipulados, até agora pelo menos...

eu começei aos 57KG e agora estou com 63KG, percebi que não é como magica, não é de uma hora pra outra,

to com paciencia e pretendo continuar assim, quem sabe até o final do ano não estou com uns 70KG, e talvez mais né!

haha

to botando fé em um treino sem uma suplementação a base de produtos manipulados, até agora pelo menos...

eu começei aos 57KG e agora estou com 63KG, percebi que não é como magica, não é de uma hora pra outra,

to com paciencia e pretendo continuar assim, quem sabe até o final do ano não estou com uns 70KG, e talvez mais né!

haha

Só não esqueca que suplementação não substitui refeição.

E treino s/ descanço e (ou) s/ dieta não terá resultados.

A base de tudo , é um conjunto de "coisas" pra chegar a tal caminho.

Boa sorte, abçs.