galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu?

O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario?

vlw galera

Em algumas pessoas sim,treine braços primeiro e teste.

abrçs

normalmente se inicia um treino por musculo grande depois musculo pequeno né

e exercicios multi-articulares e depois exerciciso isolados (mono articular)

no seu lugar eu faria:

triceps + biceps + ante-braço

em um dia, e no outro dia

quadriceps + posterior + panturrilha

o problema eh q um treino de perna unico em um dia é muito cansativo e eu naoa guento fazer agachamento terra e leg no mesmo dia

o problema eh q um treino de perna unico em um dia é muito cansativo e eu naoa guento fazer agachamento terra e leg no mesmo dia

não precisa fazer esses 3 ao mesmo tempo horas, que brisa

um exmplo de treino de perna

extensora

hack

agachamento

avanço

stiff

gemeos