Olá.

Sou novo no forum e venho com uma duvida.

Pratico Handebol 3x por semana, em dias alternados ( seg, qua, sex) e também musculação.

Meu objetivo com a musculação não é uma grande hipertrofia ou definição muscular, e sim aumento de rendimento no meu outro treino.

Faço musculação 3x por semana tambem, ( terça, quinta e ou segunda ou quarta) e após o treino tomo Whey + Dextrose.

Gostaria de tomar creatina, pois pesquisando vi que os resultados incluem aumento de rendimento no esporte. Nesse caso, o ideal seria tomar antes/depois do treino de musculaçao ou em algum horario proximo ao treino de handebol ? O Whey + malto nesse caso está sendo tomado corretamente ou também deveria ser tomado apos o outro treino ?

Agradeço desde ja, sei que sao repetitivas as perguntas sobre o metodo e horario correto de tomar os suplementos, mas nao encontrei nada parecido com a minha duvida!

Abraços!

o whey e malto devem ser tomado imediatamente após o treino...

voce pode incluir 5 gramas de creatina ao shake.

Toma tudo junto e... seja feliz!

Editado 18/05/2011 às 22:50 05/18, 2011 por Carroça

Tome tudo no pós treino,e tome 5g de creatina todos os dias,até nos dias que não faça nada;

O whey e malto também pode ser usado após os treinos de handbol. Mas caso queira economizar, sem problemas em mandar apenas uma refeição sólida. Só quis deixar claro que há essa opção pra vc

Abraço