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Treino Bi-Set


Jean Vitor

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estou começando agora a fazer musculação,estou 4 meses treinando,passei esse tempo fazendo treino de de fortalecimento e agora quero ganhar massa muscular. Acabei de começar a fazer o bi set e queria saber se o treino que estou fazendo para peito e triceps é adequado,segue:

1x15 Supino Reto

1x15 Crucifixo (livre)

Sendo tres de cada

1x15 Supino Inclinado

1x15 Peck Deck

Sendo tres de cada

1x15 Testa

1x15 Corda

1x15 Pulley

1x15 Coice

att.

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Visitante Rodrigo1985

Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada!

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Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada!

valeu pela dica

O treino está bom!mas eu variaria nas repetições,e tentava falhar pelo menos até 12 repetições

valeu pela dica

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