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Como Tomar: Whey, Dextrose, Creatina E Albumina?

Por guilherme.rg
Em Dieta e suplementação

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Postado

fala galera,

to com os seguintes suplementos em casa: whey protein 3w titanium, dextrose, creatina titanium e albumina.

treino desde os 14 anos, to com 18 agora, tenho 76kg e 1,80cm. biceps 39.

minha duvida, é se devo tomar a creatina antes do treino, ou depois do treino com o whey + dextrose.

e a albumina? quantas vezes ao dia e em quais horarios?

obrigado galera...

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