alineuk 0 Postado Maio 16, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Maio 16, 2011 às 21:35 oiii pessoal ,sera q vcs poderiam me ajudar ,, eu ja malho a um tempo mas agora estou com uma duvida ,lembrando q O OBJETIVO E GANHAR MASSA : SEG QUARTA E SEXTA: AGACHAMENTO 4 12/10/08/6 AVANCO LEG PRESS EXTENSORA ABDUTORA BRACO PEITO E TRICEPS TERCA E QUINTA LEVANTAMENTO TERRA 4 12/10/08/06 GLUTEO MAQUINA GLUTEO POLIA ADUTORA ELEVACAO PELVICA BRACO DORSAL E BICEPS 3 DE 12 Mas a minha duvida e q to lendo em varios sites q o certo e dar um descanso,vcs acham q seria melhor excluir alguns exercicios e malhar perna e gluteo tudo em um dia so 3 vezes na semana?eu to tomando whey ,bcaa,no xplode e gh max,mas queria substituir o gh por um outro produto,pq tenho medo do gh dar algum efeito colateral,crescer pelos sei la essas coisas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Maio 17, 2011 às 00:58 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 00:58 (editado) Perna e glúteo no max 2 vezes na semana. Pesquisa, dá para melhorar bastante o treino. Bjus Editado Maio 17, 2011 às 01:03 por Gaby Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nicolasbessa 1 Postado Maio 17, 2011 às 01:26 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:26 oiii pessoal ,sera q vcs poderiam me ajudar ,, eu ja malho a um tempo mas agora estou com uma duvida ,lembrando q O OBJETIVO E GANHAR MASSA : SEG QUARTA E SEXTA: AGACHAMENTO 4 12/10/08/6 AVANCO LEG PRESS EXTENSORA ABDUTORA BRACO PEITO E TRICEPS TERCA E QUINTA LEVANTAMENTO TERRA 4 12/10/08/06 GLUTEO MAQUINA GLUTEO POLIA ADUTORA ELEVACAO PELVICA BRACO DORSAL E BICEPS 3 DE 12 Mas a minha duvida e q to lendo em varios sites q o certo e dar um descanso,vcs acham q seria melhor excluir alguns exercicios e malhar perna e gluteo tudo em um dia so 3 vezes na semana?eu to tomando whey ,bcaa,no xplode e gh max,mas queria substituir o gh por um outro produto,pq tenho medo do gh dar algum efeito colateral,crescer pelos sei la essas coisas? Aline, da uma lida aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/23/musculacaotreinamento-para-mulheres/ quanto ao ganho de massa, treina certinho, respeita o intervalo de descanso do seu musculo que é MUITO importante e faz uma dieta hipercalórica. Espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 17, 2011 às 01:29 Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:29 Sobre treino Aline á um tópico pra isso, este aqui vai ser fechado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Maio 17, 2011 às 01:39 Administrador Compartilhar Postado Maio 17, 2011 às 01:39 Tópico fechado por falta de pesquisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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