rafassurf 3 Postado Maio 16, 2011 às 20:29 Compartilhar Postado Maio 16, 2011 às 20:29 (editado) amigos,,minha esposa vai começar um ciclo com stano oral,,montei esse treino com relatos aqui do forum,treino ABCD com descanço na quarta,o treino dela eh com enfase nos inferiores,superiores apenas pra definição. duvidas: o treino esta legal??? pelo fato dela começar o ciclo,,seria bom tirar esse off de quarta feira ???se sim como ficaria o treino?? vlw epero mto a ajuda de vcs treino A - ANTERIOR(segunda) 20 min bicicleta agachamento afundo 3x12 Descida no Gravitron 3x12 Leg Press 3x12 + iso 10' com halters Hack Machine 3x12 FST Extensora B- braços/costas(terça) ROSCA DIRETA 3x12 ROSCA ALTERNALDA 3x12 TRICEPS PULLEY3x12 FRANCES 3x12 COSTAS PUXADOR FRENTE 3x12 PUXADOR ATRAS 3x12 quarta - offff C - Posterior/Gluteo(quinta) 20 mim transport Steiff 3x12 Leg press (pes altos ) 3x12 Adutor 3x12 Abdutor + Gluteo ponte 3x12 Gluteo maquina 3x12 Gluteo 4 apoios 3x12 D- peito/braços(sexta) supino reto maquina 3x12 pack deck 3x12 rosca direta 2x12 rosca alternada 3x12 triceps pulley 3x12 triceps frances 3x12 abs Editado Maio 16, 2011 às 21:56 por rafassurf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafassurf 3 Postado Maio 18, 2011 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 23:44 alguem aew ajuda??????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fanta 60 Postado Maio 18, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 23:54 (editado) Pelo pouco que eu sei sobre ciclos,o corpo se recupera em 24 horas usando esteroides..seria melhor um treino ABC. O treino não faz definir,o que faz é a dieta,e se vocês pensam que stanozolol define,estão equivocados.. sobre o treino,faça aerobicos no final do treino por causa do gligogenio. Tira esse hack machine e faça agachamento livre,tem muita maquina e pouca intensidade para quem está ciclando. E mulher não treina ombro naõ ? Editado Maio 18, 2011 às 23:55 por Fanta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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