Dúvidas Sobre Treinamento Para Ficar "modelo Fitness".

[marciomendonsa 1]

Pessoal, como meu primeiro post neste forum, quero dizer que é um prazer está aqui me correspondendo com o pessoal mais experiente e entendido no assunto de hipertrofia.

Fiz quase um ano de treino condicionamento físico e desde janeiro deste ano, 2011, estou pengando firme (4 X por semana)no treino para hipertrofia. Minha intenção não é ficar muito musculoso, quero ficar, como diz o texto aqui do site que li ( http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/#more-1970 ), com um copor legal, modelo fitness

Conforme dito no texto supracitado, para conseguir isso não será moleza. Terei que treinar pesado assim como os outros, e é o que eu tenho feito. Dentro dos meu limites, claro. Não adiantaria eu colocar peso excessivo e não conseguir fazer nem 3 repetições, né?

A minha dúvida é se para alcançar esse objetivo (corpo modelo fitness)preciso tomar os mesmos suplementos, whey protein + maltodextrina, dieta de proteinas rigorosa, .....

Valeu, galera!!

Abraços.

[PauloEgídio 35]

Não é questao de nao querer ficar grande, fica grande quem pode nao quer quer...

Treino de modelo é igual os outros... musculos hipertrofiados+low bf = corpo de modelo...

[Vasthor 110]

treino + dieta + descanso

vale pra todo mundo que quer algum resultado.

depois é só baixar o percentual de gordura e bla bla bla

se não quer perder tempo com erros, procure profissionais nas areas de nutrição e treinamento.

[Capel 2]

A minha dúvida é se para alcançar esse objetivo (corpo modelo fitness)preciso tomar os mesmos suplementos, whey protein + maltodextrina, dieta de proteinas rigorosa, .....

claro,nao adianta voce treina pesado e nao ter nutrientes em seu corpo

nao precisa ser extremamente rigorosa,só ter um pouco de cuidado

todo mundo que qr ganhar massa ou emagrecer,tem que estar focado e com uma boa dieta os resultados virão mais rapidos

[LeandroTwin 2084]

Treino bem pesado + dieta bem rígida. Tudo bem elaborado. E mesmo assim vai demorar bastante tempo pra chegar naquele shape.

Diria eu que coisa de 4-5 anos pra maioria.

Suplementos é opcional, mas podem potencializar os resultados e encurtar o tempo sim.

Abraço

[marciomendonsa 1]

Treino bem pesado + dieta bem rígida. Tudo bem elaborado. E mesmo assim vai demorar bastante tempo pra chegar naquele shape.

Diria eu que coisa de 4-5 anos pra maioria.

Suplementos é opcional, mas podem potencializar os resultados e encurtar o tempo sim.

Abraço

Caramba!!!

Pensei que malhando firme durante um ano já seria meio caminho andado!!!

Mas tudo bem, já estou com quase 38 anos e não posso me dar o luxo de fazer musculação apenas por questões estéticas. Ou seja, não penso em parar mesmo....

[Denck 8]

heauehuehe nao querer ficar muito grande

Realmente, acho engraçado quando vejo o pessoal da minha academia falando "quero malhar mas nao quero ficar um monstro"

E eles realmente nao entendem que mesmo tu se matando na academia vai demorar horrores pra chegar no modelo fitness...

Obs: sem contar que quando se chega nesse nivel fitness, voce nao vai se sentir satisfeito ainda, e vai querer crescer mais ainda... quando tu se da por conta, passou 10 anos e tu ta igual ao Branch Warren euheuhe

[marciomendonsa 1]

heauehuehe nao querer ficar muito grande

Realmente, acho engraçado quando vejo o pessoal da minha academia falando "quero malhar mas nao quero ficar um monstro"

E eles realmente nao entendem que mesmo tu se matando na academia vai demorar horrores pra chegar no modelo fitness...

Obs: sem contar que quando se chega nesse nivel fitness, voce nao vai se sentir satisfeito ainda, e vai querer crescer mais ainda... quando tu se da por conta, passou 10 anos e tu ta igual ao Branch Warren euheuhe

Eu discordo. Pretendo, depois que chegar ao meu nível desejado, malhar apenas para manter o que já consegui (com muito sacrifício. rsrsrs .

[Denck 8]

Eu discordo. Pretendo, depois que chegar ao meu nível desejado, malhar apenas para manter o que já consegui (com muito sacrifício. rsrsrs .

Claro que discorda, todos discordam, mas caso um dia tu chegue lá, vai ver como é diferente.

[Dan Hibiki 75]

Claro que discorda, todos discordam, mas caso um dia tu chegue lá, vai ver como é diferente.

Com 38 anos ele tem o direito de discordar, conforme a idade avança a preocupação de volume muscular deixa de ser importante em relação a outros benefícios que a atividade física pode proporcionar. Digo isso pq tenho 30 anos e percebo diferença da facilidade de recuperação muscular dos meus 20 anos e de agora.