Pessoal, como meu primeiro post neste forum, quero dizer que é um prazer está aqui me correspondendo com o pessoal mais experiente e entendido no assunto de hipertrofia.

Fiz quase um ano de treino condicionamento físico e desde janeiro deste ano, 2011, estou pengando firme (4 X por semana)no treino para hipertrofia. Minha intenção não é ficar muito musculoso, quero ficar, como diz o texto aqui do site que li ( https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/30/%E2%80%9Ceu-nao-quero-ficar-muito-grande%E2%80%9D/#more-1970 ), com um copor legal, modelo fitness

Conforme dito no texto supracitado, para conseguir isso não será moleza. Terei que treinar pesado assim como os outros, e é o que eu tenho feito. Dentro dos meu limites, claro. Não adiantaria eu colocar peso excessivo e não conseguir fazer nem 3 repetições, né?

A minha dúvida é se para alcançar esse objetivo (corpo modelo fitness)preciso tomar os mesmos suplementos, whey protein + maltodextrina, dieta de proteinas rigorosa, .....

Valeu, galera!!

Abraços.

Não é questao de nao querer ficar grande, fica grande quem pode nao quer quer...

Treino de modelo é igual os outros... musculos hipertrofiados+low bf = corpo de modelo...

treino + dieta + descanso

vale pra todo mundo que quer algum resultado.

depois é só baixar o percentual de gordura e bla bla bla

se não quer perder tempo com erros, procure profissionais nas areas de nutrição e treinamento.

A minha dúvida é se para alcançar esse objetivo (corpo modelo fitness)preciso tomar os mesmos suplementos, whey protein + maltodextrina, dieta de proteinas rigorosa, .....

claro,nao adianta voce treina pesado e nao ter nutrientes em seu corpo

nao precisa ser extremamente rigorosa,só ter um pouco de cuidado

todo mundo que qr ganhar massa ou emagrecer,tem que estar focado e com uma boa dieta os resultados virão mais rapidos

Treino bem pesado + dieta bem rígida. Tudo bem elaborado. E mesmo assim vai demorar bastante tempo pra chegar naquele shape.

Diria eu que coisa de 4-5 anos pra maioria.

Suplementos é opcional, mas podem potencializar os resultados e encurtar o tempo sim.

Abraço

Treino bem pesado + dieta bem rígida. Tudo bem elaborado. E mesmo assim vai demorar bastante tempo pra chegar naquele shape.

Diria eu que coisa de 4-5 anos pra maioria.

Suplementos é opcional, mas podem potencializar os resultados e encurtar o tempo sim.

Abraço

Caramba!!!

Pensei que malhando firme durante um ano já seria meio caminho andado!!!

Mas tudo bem, já estou com quase 38 anos e não posso me dar o luxo de fazer musculação apenas por questões estéticas. Ou seja, não penso em parar mesmo....

heauehuehe nao querer ficar muito grande

Realmente, acho engraçado quando vejo o pessoal da minha academia falando "quero malhar mas nao quero ficar um monstro"

E eles realmente nao entendem que mesmo tu se matando na academia vai demorar horrores pra chegar no modelo fitness...

Obs: sem contar que quando se chega nesse nivel fitness, voce nao vai se sentir satisfeito ainda, e vai querer crescer mais ainda... quando tu se da por conta, passou 10 anos e tu ta igual ao Branch Warren euheuhe

heauehuehe nao querer ficar muito grande

Realmente, acho engraçado quando vejo o pessoal da minha academia falando "quero malhar mas nao quero ficar um monstro"

E eles realmente nao entendem que mesmo tu se matando na academia vai demorar horrores pra chegar no modelo fitness...

Obs: sem contar que quando se chega nesse nivel fitness, voce nao vai se sentir satisfeito ainda, e vai querer crescer mais ainda... quando tu se da por conta, passou 10 anos e tu ta igual ao Branch Warren euheuhe

Eu discordo. Pretendo, depois que chegar ao meu nível desejado, malhar apenas para manter o que já consegui (com muito sacrifício. rsrsrs .

Eu discordo. Pretendo, depois que chegar ao meu nível desejado, malhar apenas para manter o que já consegui (com muito sacrifício. rsrsrs .

Claro que discorda, todos discordam, mas caso um dia tu chegue lá, vai ver como é diferente.

Claro que discorda, todos discordam, mas caso um dia tu chegue lá, vai ver como é diferente.

Com 38 anos ele tem o direito de discordar, conforme a idade avança a preocupação de volume muscular deixa de ser importante em relação a outros benefícios que a atividade física pode proporcionar. Digo isso pq tenho 30 anos e percebo diferença da facilidade de recuperação muscular dos meus 20 anos e de agora.

Claro que ele pode acertar, mas todo mundo que eu ouvi falando isso... quando chegou no shape objetivo... quis crescer muito mais hahahah.

Abraço

Além de estética, que benefícios eu teria aumentando mais?!

Quero manter a saúde e, claro, impressionar a mulherada, mas para impressionar a mulherada não precisa ser tão grande, baster ser "modelo fitness" igual aquele da foto do artigo.

Nao queria discutir sobre o ''impressionar a mulherada'', mas cada mulher curte um tipo de corpo, só pra te avisar. Achar que corpo X, todas as mulheres querem... é absurdo

(só citei a parte física, por que tem outros atributos hahahah)

Ficando maior, vc seria mais forte também.

Abraço

Claro que ele pode acertar, mas todo mundo que eu ouvi falando isso... quando chegou no shape objetivo... quis crescer muito mais hahahah.

Abraço

Exatamente... Também todos que conheço quando chegam no objetivo simplesmente não param, continuam por quererem superar os seus limites... Até porque você não vai ficar anos e anos pegando sempre o mesmo peso, voce vai querer aumentar, e aumentando terá o crescimento muscular... heuheuhe não tem escapatória :x

Editado 18/05/2011 às 23:07 05/18, 2011 por Denck

Quanta gente ja pensou "nao quero ficar muito grande"

Eu treinando um ano e pouco, nao to perto do que eu queria quando comecei, mas era pra eu estar feliz com o shape que eu tenho hoje,

Mas agora to totalmente sem perspectiva de parar de tentar crescer. Não sei onde vai ser o limite

kkkkk

Não é questao de nao querer ficar grande, fica grande quem pode nao quer quer...

Muito boa frase, odeio quem vem falar que nao quer ficar muito grande, como se fosse facil!

Muito boa frase, odeio quem vem falar que nao quer ficar muito grande, como se fosse facil!

Cara, não se trata de ser fácil ou dificil. Quando digo que "não quero ficar muito grande", não estou desdenhando os colegas que tem isso como meta, apenas digo que essa não é a minha. Não odeio quem quer malhar para ficar muito grande, pois respeito a opinião alheia. Respeito a opinião dos demais colegas que dizem que é dificil parar de querer crescer, pois afinal de contas eles, certamente, são mais experientes nisso. Apesar de não concordar; respeito. Acho que você poderia experimentar esse tipo de abordagem também.

Abraços.