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Devo Parar De Fazer O Levantamento Terra?


Visitante Éverton Udson

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Visitante Éverton Udson

E´o seguinte, atualmente eu faço abc2x, sendo:

A:costas,bíceps e antebraço.

B:Pernas

C:Peito, tríceps e ombro.

Nesse caso eu faço dois treinos de costas por semana, porem eu troco os exercicios, e faço terra só na segunda (A). ......na quinta eu não faço.

Ai eu tava pensando, será q não é ruin fazer terra num dia e agacho no dia seguintes?

Há quem diga q o terra é mais gluteo q costas(...). E eu partircularmente tenho guteos desenvolvidos demais pra um homem (alguns amigos estão começando a min chamar de melancia kkkkk, q saco.)

Mas a fama do exercico é tanta q eu tenho receio em abandona-lo.

Então o q vc acha q eu devo faser?

Editado por Éverton Udson
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  • Supermoderador

Terra pega muito a lombar.. bem como o agachamento.

Eu não faria estes dois exercícios em dias seguidos... se você realmente quiser fazer os dois, pode fazer no mesmo dia (pernas), e se tiver algum outro exercício no treino de costas que trabalhe a lombar, coloque no treino de pernas também.

E alterne a carga, um treino com carga elevada para o Terra e menor para o agachamento; no seguinte inverta. Não faça os dois com intensidade alta no mesmo treino, sebão sua lombar não aguenta.

É comum fazer a execução de forma errada nestes exercícios... com carga menor você consegue trabalhar bem a execução.

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Visitante Éverton Udson

É muito simples,troca o treino B pelo C

e faz terra só na segunda,ja ta de bom tamanho.

Abraço.

Mas ai vai atrapalhar em outras coisas (q eu não vou nem citar pra não desviar o topico).

msm assim valeu pela dica.

Editado por Éverton Udson
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Visitante Éverton Udson

Seu ombro não está sobrecarregado?

Faz peito depois ombro e no outro dia ainda tem costas.. Não tem problemas com isto?

Abraços

não, porq eu faço anterior e lateral no dia de peito e posterior no dia de costas.

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