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Duvida Parte Especifica.

Por adja1234
Em Treinamento

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Postado

Óla marombas, gostaria de tirar uma duvida, seguinte: minha costas tenho notado que está crescendo muito a asa e as laterais dela porém o meio como na imagem a parte vermelha está funda se comparada com o resto e a parte roxa está com o volume bem menor tbm, gostaria de saber qual exercicio pra dar mais foco nessas duas areas, a vermelha eu to trabalhando remadada sentada com barra bem aberta e cruxifixo invertido a outra eu utilizo barra fixa nuca. Gostaria de sujestões para melhorar o treino.

https://imageshack.us/photo/my-images/853/costas18dejanfj7.jpg/

Postado

roxa é trapezio inferior e medio, encolhimento por tras e remada baixa no triangulo atigem essas regioes

qnt a parte vermelha talvez seja a amplitude, mas de forma geral ainda falta muita MM e menos bf pra voce conseguir distinguir de forma precisa

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