Postado 15/05/2011 às 01:11 05/15, 2011 Óla marombas, gostaria de tirar uma duvida, seguinte: minha costas tenho notado que está crescendo muito a asa e as laterais dela porém o meio como na imagem a parte vermelha está funda se comparada com o resto e a parte roxa está com o volume bem menor tbm, gostaria de saber qual exercicio pra dar mais foco nessas duas areas, a vermelha eu to trabalhando remadada sentada com barra bem aberta e cruxifixo invertido a outra eu utilizo barra fixa nuca. Gostaria de sujestões para melhorar o treino. https://imageshack.us/photo/my-images/853/costas18dejanfj7.jpg/
Postado 15/05/2011 às 01:21 05/15, 2011 roxa é trapezio inferior e medio, encolhimento por tras e remada baixa no triangulo atigem essas regioes qnt a parte vermelha talvez seja a amplitude, mas de forma geral ainda falta muita MM e menos bf pra voce conseguir distinguir de forma precisa
Postado 15/05/2011 às 15:33 05/15, 2011 A parte vermelha é normal, é assim mesmo: E a roxa é trabalhar remadas na altura dos ombros e trabalhar mais o trapézio. Abraço
Postado 15/05/2011 às 15:45 05/15, 2011 Só uma dúvida recorrente e talvez por falta de pesquisa: terra pro roxo?
Postado 15/05/2011 às 15:45 05/15, 2011 Só uma dúvida recorrente e talvez por falta de pesquisa: terra pro roxo? Também trabalha. Abraço
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