Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino Para Hipertrofia


João Gabriel Santos

Posts Recomendados

Ae galera queria saber o que vocês acham desse treino

Idade: 16

Altura; 1,76m

Peso: 78

BF: 13%

Medidas:

Peito: 100 cm

Bíceps: 35,5 cm

Coxa: 60 cm

Panturrilha: 37,5 cm

Abdômen: 79 cm

Objetivo: hipertrofia

Divisão: ABCAB

Repetições: 10

Séries: 3 músculos pequeno e 4 músculos grandes.

TREINO

A. Segunda/Quinta

Peito/bíceps/tríceps

EXERCÍCIOS. Peito: supino reto/inclinado/declinado e avoador. Biceps: rosca direta/scott e alternada. Triceps: Testa/polley e paralela.

B. Terça/Sexta

Perna/ gêmeos/abdômen

C. Quarta

Costas/ombro/trapézio

Queria saber quanto ao treino A desse jeito tá legal ou tá muito puxado.

Se tiver alguém tem segestões de como eu faço para malhar biceps e triceps juntos 2x na semana sem atrapalhar o treino de peito.

Editado por João Gabriel Santos
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...