Tem algum "padrão",tipo limite de horário ?

Pré : Uma hora antes (Fruta+Leite+Aveia)

Pós 1 : Cheguei em casa,tomo o suplemento .

Pós 2 : Uma hora após o treino,faço um pós sólido .(Queijo,Claras,etc..)

Abraços !

Editado 13/05/2011 às 20:01 05/13, 2011 por Wolfz

Não tem. Depende de como seu organismo vai digerir o alimento, da quantidade e o que irá comer. Normalmente de 1 a 2 horas é um tempo suficiente pro corpo digerir e absorver os nutrientes. E o pós também, o tempo está bom, ao meu ver, é claro.

O tempo esta ok, esse é o padrão que a galera costuma fazer.

Só corrigindo ali o thiagobass, ele disse que pode demorar de 1 a 2 horas a digestão e absorção, isso está errado. Nunca que uma carne+feijão+azeite estará digerida e absorvida em 2 horas, levaria pelo menos umas 6-7 horas pra chutar MUITO baixo.

Sendo assim é totalmente possível fazer o pré-treino 2-3hrs antes, e o pós-sólido 1-3hrs depois do líquido. Nesse caso o liquido precisaria de um pouco de leite desnatado pra manter o fluxo de aminoácidos no sangue...

Abraço

Ah,então vou fazer assim,pelo menos por enquanto .

Valeu aí Thiago/Leandro,

abraços !