Valle 1 Postado Maio 12, 2011 às 16:27 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 16:27 Eu venho acompanhando o fórum a um tempo mas não sou muito de postar não, estava precisando que alguem avaliasse minha dieta e resolvi postar.. enfim, vamos ao que interessa.. Altura:1,82 Peso:73,5 BF: 15,8% Objetivo da dieta: Bulking Idade: 20 Anos Mesomorfo Moderadamente ativo Vo começar com a dieta e combar NO Shotgun + Creatina + Whey + Dextrose.. Fiquei 4 meses num intercâmbio sem poder treinar, então acabei perdendo mta massa e ganhando em gordura, to voltando agora pra academia então já vou baixar o BF um pouco só de voltar a treinar, quero recuperar um pouco o que perdi pra depois partir pro cutting com um lipo6 black q trouxe. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODYyOA== Copiei a dieta básica do site e dei uma modificada de acordo com o que eu preferia ou achava melhor.. por favor me digam onde posso ter errado, algum alimento que poderia ser substituído por algo melhor ou coisas do tipo... Vlw ae =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SabioFrango 1 Postado Maio 12, 2011 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 18:49 PO cara sinceramente adorei a sua dieta, Boa Sorte!! pra min ta ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killernight 1 Postado Maio 13, 2011 às 06:14 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 06:14 No desejum troco a albumina por whey. Tire o suco de laranja no pos solido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 13, 2011 às 09:43 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 09:43 No desjejum Se quiser coloca 10g whey e 20 albumina. Talvez o lanche 2 tenha muito arroz... Ta boa a dieta Se der para colocar algo sem gordura no pos treino ia ser bom, mas nao tao importante... Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Valle 1 Postado Maio 13, 2011 às 12:47 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 12:47 No desejum troco a albumina por whey. Tire o suco de laranja no pos solido. substituí a albumina pelo whey.. tiro o suco sem por nada pra substituir ou ponho alguma coisa parecida mas que seja sólido? No desjejum Se quiser coloca 10g whey e 20 albumina. Talvez o lanche 2 tenha muito arroz... Ta boa a dieta Se der para colocar algo sem gordura no pos treino ia ser bom, mas nao tao importante... Abracos troquei a albumina pelo whey como o killerknight falou.. dá no mesmo né? vo ver se consigo axar algo pra tirar a gordura no pós.. pq vc axa q tem mt arroz no lanche 2? vlw pela ajuda aí gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 13, 2011 às 13:22 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 13:22 a única coisa que eu mudaria e ainda assim não seria uma mudança, seria jogar mais alguns carbs no desjejum, mas pouca coisa. Fora isso achei boa a dieta... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 15, 2011 às 03:34 Compartilhar Postado Maio 15, 2011 às 03:34 substituí a albumina pelo whey.. tiro o suco sem por nada pra substituir ou ponho alguma coisa parecida mas que seja sólido? troquei a albumina pelo whey como o killerknight falou.. dá no mesmo né? vo ver se consigo axar algo pra tirar a gordura no pós.. pq vc axa q tem mt arroz no lanche 2? vlw pela ajuda aí gente Esquece, vi que tinha 500g de arroz, fail. Eu colocaria no desjejum 50g aveia e colocaria albumina junto com o whey.(20g e 10g) nada mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SUP 2 Postado Maio 18, 2011 às 23:24 Compartilhar Postado Maio 18, 2011 às 23:24 não sei se vc está usando algum multivitamínico...se não estiver, estão faltando frutas e legumes em sua dieta!as vitaminas e minerais são de extrema importancia para o bom funcionamento do seu organismo e para o melhor aproveitamento dos macronutrientes (carbo, ptn e lip)...da uma olhada nisso e boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora