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Dúvida


narutow

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pesquisei bastante por aqui e queria sanar uma dúvida pra quem tá começando.

o melhor pra iniciantes é o básico(malto+whey) e já pode tomar creatina ?

ou só o basico?

vlw

Alimentação + Whey + Malto ou Dextrose (sim é o básico) de inicio.

Mais quanto tempo tem de treino pra querer acrescentar creatina?

Se estiver na faixa de 4+ meses, pode acrescentar, caso contrário melhor esperar pra ter ganhos só na alimentação e básicos.

abçs

Editado por WhitePump
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pesquisei bastante por aqui e queria sanar uma dúvida pra quem tá começando.

o melhor pra iniciantes é o básico(malto+whey) e já pode tomar creatina ?

ou só o basico?

vlw

Pesquisou mesmo cara?

Vamos lá, básico como você disse é malto+whey mesmo.

E se creatina não é basico, não é aconselhado para iniciantes, segue até uma logica... Se tiver 4~5 meses de treino pode mandar uma creatina, mas o mais ideal é só suplementar com suplementos que vão além do basico se já possuir uma boa alimentação.

abraços

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faz 3 meses e pouco, então acho que vou só de whey+malto mesmo.

esperar uns 2 meses e começar creatina.

vi que esses são os melhores e mais eficientes pra iniciantes, ou recomendam algum outro?

Alimentação e isso, nada mais (por enquanto).

Chegando em um ano de treino, pesquise mais e descubra melhores :)

Editado por WhitePump
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