pesquisei bastante por aqui e queria sanar uma dúvida pra quem tá começando.

o melhor pra iniciantes é o básico(malto+whey) e já pode tomar creatina ?

ou só o basico?

vlw

pesquisei bastante por aqui e queria sanar uma dúvida pra quem tá começando.

o melhor pra iniciantes é o básico(malto+whey) e já pode tomar creatina ?

ou só o basico?

vlw

Alimentação + Whey + Malto ou Dextrose (sim é o básico) de inicio.

Mais quanto tempo tem de treino pra querer acrescentar creatina?

Se estiver na faixa de 4+ meses, pode acrescentar, caso contrário melhor esperar pra ter ganhos só na alimentação e básicos.

abçs

Editado 10/05/2011 às 18:38 05/10, 2011 por WhitePump

pesquisei bastante por aqui e queria sanar uma dúvida pra quem tá começando.

o melhor pra iniciantes é o básico(malto+whey) e já pode tomar creatina ?

ou só o basico?

vlw

Pesquisou mesmo cara?

Vamos lá, básico como você disse é malto+whey mesmo.

E se creatina não é basico, não é aconselhado para iniciantes, segue até uma logica... Se tiver 4~5 meses de treino pode mandar uma creatina, mas o mais ideal é só suplementar com suplementos que vão além do basico se já possuir uma boa alimentação.

abraços

faz 3 meses e pouco, então acho que vou só de whey+malto mesmo.

esperar uns 2 meses e começar creatina.

vi que esses são os melhores e mais eficientes pra iniciantes, ou recomendam algum outro?

faz 3 meses e pouco, então acho que vou só de whey+malto mesmo.

esperar uns 2 meses e começar creatina.

vi que esses são os melhores e mais eficientes pra iniciantes, ou recomendam algum outro?

Alimentação e isso, nada mais (por enquanto).

Chegando em um ano de treino, pesquise mais e descubra melhores

Editado 10/05/2011 às 18:47 05/10, 2011 por WhitePump

hm entendi vlw.

e quanto a tamanho e duração, de quanto eu compro e quanto dura na média?

hm entendi vlw.

e quanto a tamanho e duração, de quanto eu compro e quanto dura na média?

Whey 1kg por volta de 20dias/1mês, malto 1kg 1mês+, creatina 200gr 40 doses/40dias usando 5gr (na epoca certa.)