Olá galerá!Tenho 1,78m e peso 66 kilos, estou a procura de um ciclo ideal prá mim.O que vcs me indicam?

idade?

tempo de treino?

rg?

ciclo ideal com esse peso seu é ciclar arroz e feijão

Sério mesmo que tu tem 29 anos e 28 de braço cara?

Ensina como faz ae.

Editado 10/05/2011 às 17:45 05/10, 2011 por pedroviski

aqui um ciclo mto bom pra vc

semanas 1-100: 200g frango

semanas 1-100: 400g batata doce

ingerir as doses 6x ao dia

abraço

Editado 10/05/2011 às 19:42 05/10, 2011 por Ferret

aqui um ciclo mto bom pra vc

semanas 1-100: 200g frango

semanas 1-100: 400g batata foce

ingerir as doses 6x ao dia

abraço

putz..coitado do cara...

mas eles tm razão, acho que dá pra vc evoluir um bom bocado sem tomar nada...tenta montar uma dieta sl..

Valew galerá!!! desculpem sou novo por aqui,Comecei agora na academia 1ºmes de academia para obter resultado comprei Creatina, GH , e whey protein Como posso fazer essa dieta de suplementação

Valew galerá!!! desculpem sou novo por aqui,Comecei agora na academia 1ºmes de academia para obter resultado comprei Creatina, GH , e whey protein Como posso fazer essa dieta de suplementação

Falou bem dieta de suplementação mesmo isso ae...

Meu primeiro suplemento foi com 1 ano de treino ^^ e nem gosto prefiro mandar uns 4 filé de peito de frango no lugar do shake .

Foda ... a Galera quer começar a Faculdade pelo Quarto ano !

Falou bem dieta de suplementação mesmo isso ae...

Meu primeiro suplemento foi com 1 ano de treino ^^ e nem gosto prefiro mandar uns 4 filé de peito de frango no lugar do shake .

ai vc já tá dando dica errada kk

pra dps do treino é bom tomar água com suplemento afim de repôr nutrientes, pq o alimento sólido requer horass pra ser completamente digerido.

Vou te passar um ciclo bom...

Está preparado ?

Lá vai !!!!11eleven!!!!!

1-4 https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

5-9 https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

10-14 https://www.hipertrofia.org/forum/forum/3-suplementacao/

15-19 Nem pense em ciclo¬¬