Estou malhando há 1 mês tenho 1,61 e peso 59, gostaria de perder gordura localizada, ganhar massa e tornear os musculos.

Estou tomando thermo cuts, mas não tô vendo muito resultado, qual suplemento me indicaria falaram que era pra eu tomar jack3d, lipo6 e alguma proteina o q acham? fico 20 min na esteira antes de malhar e 10 depois de malhar, meu treino é hipertrofia A e B, estou pensando em mudar e ficar 30min só depois do treino.

Minha alimentação:

manhã: pao integral, fatia de queijo ricota, patê de atum light;

lanche: barra cereal light

almoço: folhas peito de frago, as vezes algum legume cozido

lanche: fruta

jantar: pao integral, patê de atum light

se sentir fome depois do jantar como frutas

Estou tentando comer sempre de 3 em 3 horas, se eu estiver na rua como uma barra de cereal

Gostaria que me dessem algumas dicas que suplemento seria melhor pra mim, uma noção sobre alimentação e tempo na esteira pra perder peso

Mulher, pesquisa um pouco né.

Tem muito artigo sobre nutrição, treinamento e suplementação aqui no fórum...

Primeiro, trace um objetivo: você quer perder gordura localizada ou ganhar massa?

Depois, monte uma dieta específica. Procure no fórum sobre cutting e bulking.

Monte uma rotina de treino específica.

Thermo Cuts é um termogênico, vai te auxiliar na perda de gordura, um pique a mais pra que você acelere no aeróbico.

Provavelmente se você não vê resultados com ele é porque a rotina de treino está ruim, a dieta fraca, ou o thermo é uma bosta mesmo.

Boa sorte.

A Nina já te deu uma boa orientação, mas no fundo vc precisa pesquisar muito.