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Ajuda Com Dieta !

Por armlock
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera se puderem me falem uma dieta q eu posso faser (sem suplementos) com o objetivo de ganhar massa muscular.

Olhem meus dados:

Idade: 15 Anos

Peso: 70 Kg

Braço: 34 cm

Altura: 1,73

Cintura: 67 cm

Perna: 49 cm

Panturrilha: 26 cm

BF: 6%~~7%

Objetivo: Bulking ou hipertrofia

vlw ai (:

Postado

Monte vc:

Editado por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

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