arm-lock 0 Postado Maio 8, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:29 Café da Manhã: 1 Copo de Leite - 1/2 colher de sopa de aveia - 1 banana - 2 fatias de pao integral Meio da Manhã: 1 Copo de suco de morango com leite Almoço: Arroz - Feijão - Salada a vontade Pré Treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Pós treino: Shake: 2 claras de ovos + 1/2 colher de aveia + 1 copo de leite Obs: Não quero comprar suplementos Peso: 70 Kg Braço: 34 cm Altura: 1,73 Cintura: 67 cm Perna: 49 cm Panturrilha: 26 cm BF: 6%~~7 Objetivo: Bulking Galera me diz ai oq vcs acham dessa dieta, Se eu devo acrescentar alguma coisa, tirar alguma coisa, ou se ja ta boa vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Maio 8, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:36 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arm-lock 0 Postado Maio 8, 2011 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:48 pow ta de acordo com o modelo, me ajudem ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 8, 2011 às 23:49 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:49 (editado) Que dieta ruim rapá! oO Tem q acrescentar muita coisa ai. Editado Maio 8, 2011 às 23:49 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus A. 1 Postado Maio 8, 2011 às 23:58 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:58 Ta fora dos padroes, posta nos padroes senao vao fexar o topico mas parceiro, a dieta ta bem fraquinha, falta muita proteina, carboidrato e gordura come carne? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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