João Gabriel Santos 2 Postado Maio 8, 2011 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 21:52 Suplementação Malho a 8 meses. E vou começar a me suplementar: Albumina peter food ao acordar 24g 3whey protein probiótica Pós treino 45g Creatina peter food 10g antes e 10g depois malto c peter food 50g bcaa peter food 3 capsulas antes e 3 depois idade: 16 anos peso; 75kg altura:1,76 BF: 13% Biceps 35,5cm TMB= 2797kcal O que vocês acharam dos meus suplementos dá pra ter ganhos? Será que com uma dieta de 3200kcal, dá pra ter um ganho legal? tenho facilidade em ganhar peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kleber94 0 Postado Maio 8, 2011 às 23:46 Compartilhar Postado Maio 8, 2011 às 23:46 Toma a albumina antes de dormir poo , e de manha coma bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 9, 2011 às 00:05 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 00:05 Acho que a albumina é mais útil a noite antes de dormir do que de manhã, se quiser mandar de manhã, come ovos de noite... A creatina, não há necessidade de tomar 20g por dia. Se quiser manda umas 3~5g antes e 5g depois. Acho mais útil só as 5g depois. O bcaa tem que ver quantas gramas tem em 3 capsulas, porque se não pode estar jogando dinheiro no lixo... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Gabriel Santos 2 Postado Maio 9, 2011 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 01:51 Toma a albumina antes de dormir poo , e de manha coma bem Tranquilo então vo mandar albumina a noite. E 60g de atum pela manha com 200ml de leite 2 fatias de pão integral. Será que fica bom assim Acho que a albumina é mais útil a noite antes de dormir do que de manhã, se quiser mandar de manhã, come ovos de noite... A creatina, não há necessidade de tomar 20g por dia. Se quiser manda umas 3~5g antes e 5g depois. Acho mais útil só as 5g depois. O bcaa tem que ver quantas gramas tem em 3 capsulas, porque se não pode estar jogando dinheiro no lixo... Abraços Tranquilo então vou mandar ela a noite e de manha atum. O bcaa é esse ai do link http://www.corpoperfeito.com.br/produto/BCAA_-_120_C%C3%A1psulas_Peter_Food Ae galera tava pensando em add um no xplode akg da probiótica na suplementação será que aumentara os resultados ou melhor não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D_Tox 19 Postado Maio 9, 2011 às 02:42 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 02:42 Tira o bcaa, leia o tópico fixo BCAA: vc está usando errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Gabriel Santos 2 Postado Maio 9, 2011 às 10:04 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 10:04 Tira o bcaa, leia o tópico fixo BCAA: vc está usando errado eu li este tópico sobre bcaa, mais ai eu já tinha comprado agora o jeito é tomar pra não jogar dinheiro fora. O que vocês acham de tomar o bcaa só antes do treino 6 capsulas porquê whey já tem bastante bcaa e eu vou usa-lo no pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Maio 9, 2011 às 11:28 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 11:28 Já que vc já comprou o BCAA, manda na quantidade correta, já que na quantidade q vc esta tomando é disperdício. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2087 Postado Maio 9, 2011 às 12:22 Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 12:22 Suplementação Malho a 8 meses. E vou começar a me suplementar: Albumina peter food ao acordar 24g 3whey protein probiótica Pós treino 45g Creatina peter food 10g antes e 10g depois malto c peter food 50g bcaa peter food 3 capsulas antes e 3 depois idade: 16 anos peso; 75kg altura:1,76 BF: 13% Biceps 35,5cm TMB= 2797kcal O que vocês acharam dos meus suplementos dá pra ter ganhos? Será que com uma dieta de 3200kcal, dá pra ter um ganho legal? tenho facilidade em ganhar peso. Se vc tem facilidade pra ganhar peso, eu acho 3200kcal muito calórica. A menos que sua rotina seja bem volumosa, eu diminuiria pra 3000kcal mesmo. Bcaa, pelo menos 15 capsulas durante o treino. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Gabriel Santos 2 Postado Maio 9, 2011 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2011 às 16:32 (editado) Se vc tem facilidade pra ganhar peso, eu acho 3200kcal muito calórica. A menos que sua rotina seja bem volumosa, eu diminuiria pra 3000kcal mesmo. Bcaa, pelo menos 15 capsulas durante o treino. Abraço Ei cara eu li aquele tópico lá sobre bcaa e vi que carne tem bcaa, eu tô comendo 400g de carne por dia, e tomando 45g de 3whey probiotica será que mesmo assim eu vou precisar das 15 capsulas de bcaa? abarços Editado Maio 9, 2011 às 16:33 por João Gabriel Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2087 Postado Maio 10, 2011 às 12:41 Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 12:41 Ei cara eu li aquele tópico lá sobre bcaa e vi que carne tem bcaa, eu tô comendo 400g de carne por dia, e tomando 45g de 3whey probiotica será que mesmo assim eu vou precisar das 15 capsulas de bcaa? abarços Cara, todas as fontes de proteinas de alto valor biologico (frangos, carnes, peixes, leite e derivados, ovos, etc) tem bcaa. Se vc ler o topico do craw, verá que é necessário essa dosagem pra sentir algum efeito positivo dos bcaa's, por que uma dosagem abaixo dessa e nada é praticamente a mesma coisa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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