Avaliaçao De Treino

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E ae galera da hipertrofia! Blza?

Entao, eu sempre treinei segundo os treino de meu antigo professor, mas minha atual academia é em outra cidade e nao confio nos intrutores de lá, desde entao procuro ler e pesquisar para pode montar minhas séries. Sempre fiz o esquema convencional: PEITO + TRICIPS / COSTA + BICIPS / OMBRO + TRAPEZIO + PERNAS

Dessa vez quis variar a estrutura, ja que sinto em ótimo desepenho, comparado a anos anteriores. O meu esquema atual envolve o treino de: PEITO + ANTERIOR (A)/ COSTAS + POSTERIOR (B)/ BICIPS + TRICIPS + PERNA©

Minha maior duvida é se eu faço abdc ou sigo um amigo de treino que treina: segunda A / terça B / quarta OFF / quinta bicips + tricips / sexta perna; ou se faço cada dia um grupo muscular.

Meu objetivo é hipertrofia, nao me importo de serem oferecidas outras técnicas ou exercicios de treino, caso esteja ruim o meu esquema, por favor me indiquem algo.

Idade: 19 anos

Altura: 1,71

Peso: 69,5

BF: 10% - 12%

Objetivo; Hipertrofia

Suplementaçao: Hiper pela manha / whey + dextrose no pós / albumina antes de durmir / mes que vem começo a tomar um jack3d

Tempo de treino: 2 anos

A) Peito

Supino Reto - 10, 8, 6, 4(essa ultima com o peso maximo possivel)

Crucifico Inclinado - 3x8

Supino Declinado - 3x10

Cross Over - 3x8

Ombro (Anterior)

Desensolvimento Maquina - 3x10

Elevaçao Frontal Pegada Martelo c/ Halter - 3x10

Desenvolvimento Livre c/ Barra - 10,8,6

B ) Costas

Puxador Nuca - 10,8,6

Remada Cavalinho Livre c/ triangulo - 3x10

Remada Livre Smith - 3x8

Levantamento Terra - 10,8,6

Ombro (Posterior)

Peck Deck Invertido 3x10

Elevaçao Lateral 3x8

Remada Alta - 10,8,6

C) Bicips

Rosca Alternada c/ Rotaçao (Halter) - 3x8

Rosca Materlo no Scot - 3x10

Rosc Concetrada - 3x8

Tricips

Pully Barra 3x8

Pully Invertido Unilateral - 3x10

Testa Unilateral c/ Halter - 3x10

Perna

Avanço Barra Livre - 3x10

Flexora - 4x8

Leg Press - 3x12

Agachamento Sumô - 3x10

Panturrilha Cavalinho - 3x15a20

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Ninguem para avaliar meu treino e tirar duvidas?