Falae pessoal.

é o seguinte, na segunda e na quarta eu malho e logo depois vou correr direto na aula de running por +- 50 minutos.

Eu sei que nao é aconselhavel malhar e correr sem intervalo de tempo pra quem quer ganhar musculo, mas como eu sempre corri, gosto de correr e nao vou deixar de fazer essa aula que é só segunda e quarta, eu queria saber se é aconselhavel tomar o whey protein depois de malhar e antes de corre, ou deixa pra tomar depois de correr??

e outra coisa, caso eu tome depois de malhar e antes de correr, eu posso levar a mistura de whey + leite desnatado pronto pra academia?? ele vai ficar 1 hora +- parado antes deu tomar.. caso nao seje o ideal eu misturo com agua mesmo la na academia, mas é que com leite fica bonzao... melhor que nescau

valeu

ninguem sabe nao?

eu usei o search, mas nao achei nada

Eu nao tenho certeza mais acho que vc pode tomar malto depois do treino de musculação e depois da aula de running vc toma malto+whey

Treine, tome seu whey, malto e leite desnatado e vá correr tranquilo.

Pode levar o leite com whey sim. Abraço

Eu tentaria jogar essa corrida pra mais cedo ou mais tarde do treino com pesos, já que quer comer (tomar whey) nesse intervalo

malha, toma seu shake e depois corre. Só não bota muita água ou leite pra não ficar "balançando" na barriga qdo correr.

Treina, toma o shake, corre e depois faz uma refeição sólida. Pode levar e deixar pronto sim. Se for mais fácil, coloca leite em pó, dai só adiciona água.

Pra que o leite?????

Pra que o leite????? [2]

Pode tomar entre o treino e a corrida, mas eu acho um despedicio misturar com leite, eu sou da seguinte opinião, pagamos uma nota preta para ter o whey protein que nada mais é que a proteina retirada do leite, para depois misturar ao leite novamente!!!Estranho

Eu mandaria com o leite que é um pouco mais time-release pra corrida... além de ganhar umas gramas de proteina e carbo (sempre uso o integral no pós com whey).

Mas pode mandar sem também.

Abraço

valeu pelas dicas!

agora só uma pergunta?

pq tem pessoas que falam para nao tomar com leite e sim com agua?

no meu ver, para o ganho de massa seria melhor o leite por possuir mais proteina... um pouco de carb.. e ainda é bom pelo calcio...

pra mim tomar com agua é voce tirar proteina e calcio da sua suplementaçao..

mas sei la

valeu pelas dicas!

agora só uma pergunta?

pq tem pessoas que falam para nao tomar com leite e sim com agua?

no meu ver, para o ganho de massa seria melhor o leite por possuir mais proteina... um pouco de carb.. e ainda é bom pelo calcio...

pra mim tomar com agua é voce tirar proteina e calcio da sua suplementaçao..

mas sei la

só pq acham que com água vai ter absorção mais rápida!... mas relaxa.... tanto faz....

eu tb só tomo com leite semi-desnatado.... algumas poucas vezes, misturo com água!