Altura: 1,71

Peso atual: 64

Idade: 16

Peso:

57kg SETEMBRO

62kg NOVEMBRO

64kg MAIO

Biceps contraido:

23,5cm MAIO

25cm JULHO

33cm NOVEMBRO

35cm MAIO

BF:

13% MAIO

13% JULHO

11,5% NOVEMBRO

12,5% MAIO

Obs: De maio ate julho, nao sabia nada de nada, ia na academia puchava qualquer coisa que tinha pela frente.(kk :/)

De julho ate novembro, descobri o site hipertrofia.org, comecei a treinar serio.

Final de Novembro, malhando peito inclinado com halteres, o braco foi pra traz e fudi com o ombro.

Fevereiro, voltei aos treinos, dedicação total agora.

Suplementacao atual: whey,malto,jack3d,glutamina,creatina,caseina,syntha-6.

Dieta: To melhorando a atual, daqui uns dias posto.

oque acharam da minha evolucao?

Editado 5/05/2011 às 22:59 05/5, 2011 por andrecg

bem massa hein cara em 1 ano.

posta a mudança de peso talz, vc fez cutting pro BF ter abaixado(ou nao ter mudado muito)?

Editado 5/05/2011 às 22:46 05/5, 2011 por Saints

bem massa hein cara em 1 ano.

posta a mudança de peso talz, vc fez cutting pro BF ter abaixado(ou nao ter mudado muito)?

Obrigado parceiro

cutting nao, mas no bulk que fiz ate novembro, evitei tudo que tinha gorduras e muito carbo-hidrato.

ai no tempo que tava off, manti a dieta,mas como so ectorformo, nao engordo muito facil kk

cara, eu nao pesei quando comecei, mas lembro que em setembro tinha 57, hoje to com 64.

onde vende carbo-hidrato??

[TROLLER MODE ON]

mas ae, cara!

muito boa evolução!

acho q precisa trincar mais essa barriga ae.. pra ficar igual a de novembro.. se mata no abdominal, vei!!

parabens de toda forma!

onde vende carbo-hidrato??

[TROLLER MODE ON]

mas ae, cara!

muito boa evolução!

acho q precisa trincar mais essa barriga ae.. pra ficar igual a de novembro.. se mata no abdominal, vei!!

parabens de toda forma!

carbo-hidrato(hidrato de carbono) leva hífen sim parceiro

de acordo com o principio da simplificacao:

regra de numero 1, Qualquer prefixo com palavra iniciada por `h`, sempre leva hífen.

do mesmo modelo que acontece com o `ciclo-hexano` acontece com o `carbo-hidrato`

mas como sao regras novas, todos ainda usam `carbohidrato`, nomeclatura antiga dada pela iupac :/

obrigado, vo trocar a dieta agora, como fiquei 3 meses sem treinar, acumulei um pouco a mais de gordura, kk

vo rala agora, ve se ate no proximo novembro fico com uns 38 de braco e uns 10% de bf.

abracos

Editado 6/05/2011 às 18:15 05/6, 2011 por andrecg

segundo o michaelis,

carboidrato

car.bo.i.dra.to

sm (carbo+hidro+ato5) Quím Cada um dos compostos neutros de carbono, hidrogênio e oxigênio, que incluem os açúcares, amidos, dextranos, glicogênios, celuloses e pentosanas, alguns dos quais são formados por todas as plantas verdes e usados imediatamente no crescimento, ou armazenados para uso futuro; hidrato de carbono

FONTE: https://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php?lingua=portugues-portugues&palavra=carboidrato

mas, de toda forma, vc está certo..

carbo-hidrato e carboidrato (sem o h!!!) estão corretas.

pq hipertrofia.org tbm é cultura!!

flw

kkk e que peguei a mania do hífen ai mandei um `carbohidrato` kk

tem ai o link das novas regras: https://revisanet.wordpress.com/2009/01/06/novas-regras-para-o-uso-do-hifen/

ou o link original: https://portal.mec.gov.br/arquivos/pdf/decreto6583_acordoortografico.pdf, ta na pagina 2, base 2, 3º iten

ate a fuvest, ja ta adotando, no vestibular passado em 2 questoes da segunda fase tinha escrito ja `carbo-hidrato` com a hífen.

pq hipertrofia.org tbm é cultura!!/2

iahhaihiahia

abrass manim.

Editado 6/05/2011 às 19:45 05/6, 2011 por andrecg

tá ganhando massa e baixando o bf

é bom, mas vai mandando muita comida daqui pra frente ou teus ganhos vão começar a ficar bem baixos.

só nao parece ter 35 de braço, mas se tu diz..

Editado 6/05/2011 às 20:15 05/6, 2011 por Gibbon

tá ganhando massa e baixando o bf

é bom, mas vai mandando muita comida daqui pra frente ou teus ganhos vão começar a ficar bem baixos.

só nao parece ter 35 de braço, mas se tu diz..

pois e cara eu tbm acho nao que parece, 32 normal e 35 contraido :/

mas e a vida ne, eu pareco muito frango cara, so o peito meu que desenvolve meio rapido

abrass