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Creatina,


vitorp

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olaa, aki msm no hipertrofia.org, ensinam como ciclar a creatina...após o tempo de saturaçao, tem o de manutençao, onde se toma 5g de creatina APÓS o treino...mas a creatina alem de dar volume ao musculo...tb naum da força? como a creatina me dará força se tenho que tomar APÓS o treino.?

obrigado desde já.

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vai no link da minha assinatura, sobre duvidas frenquentes.

Nele tem explicado como tomar a creatina.

Não faça saturação, não vale a pena. A creatina não é algo que tenha efeito imediato, seu efeito é acumulativo no musculo, então é bom ingerir 5g com intervalos de um dia para o outro.

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É porque quando ela entra no seu organismo, ela volta no tempo e te dá mais força. É meio difícil de entender.

Também é meio difícil de entender porque as pessoas não pesquisam nada, não se informam e vêm criar um tópico com uma pergunta idiota dessas que já foi respondida 500x nesse e em outros trocentos fóruns brasileiros e americanos.

Quanto à sua dúvida, a creatina tem efeito cumulativo. Tire suas conclusões.

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É porque quando ela entra no seu organismo, ela volta no tempo e te dá mais força. É meio difícil de entender.

Também é meio difícil de entender porque as pessoas não pesquisam nada, não se informam e vêm criar um tópico com uma pergunta idiota dessas que já foi respondida 500x nesse e em outros trocentos fóruns brasileiros e americanos.

Quanto à sua dúvida, a creatina tem efeito cumulativo. Tire suas conclusões.

Cara, sabe que as vezes sinto pena de falar umas coisas assim, mas é a coisa que dá vontade de falar ahahahaha

vo começar a mandar uma dessas.

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olaa, aki msm no hipertrofia.org, ensinam como ciclar a creatina...após o tempo de saturaçao, tem o de manutençao, onde se toma 5g de creatina APÓS o treino...mas a creatina alem de dar volume ao musculo...tb naum da força? como a creatina me dará força se tenho que tomar APÓS o treino.?

obrigado desde já.

O aumento de força se dá pela retenção hídrica intracelular/intramuscular, a creatina age no ATP e não no SNC como os estimulantes.

Abraço

É porque quando ela entra no seu organismo, ela volta no tempo e te dá mais força. É meio difícil de entender.

Também é meio difícil de entender porque as pessoas não pesquisam nada, não se informam e vêm criar um tópico com uma pergunta idiota dessas que já foi respondida 500x nesse e em outros trocentos fóruns brasileiros e americanos.

Quanto à sua dúvida, a creatina tem efeito cumulativo. Tire suas conclusões.

Cara, eu quase cai da cadeira de rir AUHAHUAHUUHAHUAHUAHUHAUHUAUH

Abraço

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obrigado a todos,

bom, a cada dia que passa fico mais confuso com esse site.

pq la no hipertrofia.org falam uma coisa..dai venho aki no fórum e ta escrito outra coisa. ;s

daí quando tento tirar uma dúvida reclamam! assim fica difícil neh.

se ti incomoda nao responde, ou sei lá, fechem o tópico! (y)

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obrigado a todos,

bom, a cada dia que passa fico mais confuso com esse site.

pq la no hipertrofia.org falam uma coisa..dai venho aki no fórum e ta escrito outra coisa. ;s

daí quando tento tirar uma dúvida reclamam! assim fica difícil neh.

se ti incomoda nao responde, ou sei lá, fechem o tópico! (y)

Sinto em te dizer que la no hipertrofia.org esta "nao façam saturaçao" pois o corpo absorve apenas 5g.

e o que responderam aqui foi a mesma coisa, se estou enganado poste o que esta diferente ;)

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  • 3 semanas depois...

ta aki;Creatina

O que é creatina?

Substância composta de 2 aminoácidos (glicina e arginina) que é produzida em nossas células.

Para que serve a creatina?

Ela possui uma característica especial: é a principal molécula de ressíntese de ATP nos primeiros 10 segundo de atividades máximas, o que significa que quando sua concentração é aumentada pela suplementação, a ressíntese de ATP é mais eficiente e a recuperação mais rápida. Assim como no caso da glutamina, o seu efeito osmótico tem sido relacionado a uma maior síntese protéica.

Dose recomendada de creatina:

Em geral, nos três primeiros dia, usa-se uma dose elevada para a sobrecarga (20-30g), passando para a fase de manutenção (até 8 semanas) com 2g por dia.

Contra-indicação:

Por seu efeito osmótico, muitos atletas reclamam da retenção hídrica. Até o momento não há comprovação, mas especula-se que seu uso possa gerar problemas hepáticos, renais e cãibras.

Parecer científico:

Como sua função ergogênica ocorre, quase que exclusivamente, em exercícios de alta intensidade e curta duração, não adianta ingeri-la antes de uma maratona.

(Bacurau, RF, Nutrição e suplementação esportiva. Phorte, São Paulo, 2000)

segue ae o link http://www.hipertrofia.org/blog/creatina/#ixzz1NjkHopD1

(Y)

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