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Catabolismo E Aquecimento

Por Niel.
Em Treinamento

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Gente assim por causa do trabalho n sei o dia que treino +em media 4x pro semana e faço aerobico em jejum 5x ! O aerrobico pela manha de 7a 7.45 E o treino umas 10.30 porem so sei quando vou treina +-1hora antes . Eu queria sabe qual teria o menor catabolismo eu fazer esteria logo apos o treino sem o aerobico em jejum ou continuar iqual to...

Aquecimento qual tempo tempo devo fazer? Como fazer corre , andar? Qual importancia?

abraço.

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