Catabolismo E Aquecimento

[Niel. 3]

Gente assim por causa do trabalho n sei o dia que treino +em media 4x pro semana e faço aerobico em jejum 5x ! O aerrobico pela manha de 7a 7.45 E o treino umas 10.30 porem so sei quando vou treina +-1hora antes . Eu queria sabe qual teria o menor catabolismo eu fazer esteria logo apos o treino sem o aerobico em jejum ou continuar iqual to...

Aquecimento qual tempo tempo devo fazer? Como fazer corre , andar? Qual importancia?

abraço.

[Niel. 3]

Alquem pode ajuda?

Abraços

[Ferraz 0]

Olha, eu garanto que tentei mas não entendi lhufas.