Salve,

Sempre vejo o pessoal dizendo pra usar 300ml pro shake pós-treino( 30 g de whey mais 80 de malto em média).

O instrutor da academia disse que o certo seria nós comermos o shake e por isso devemos colocar um tanto de água que o shake fico grosso e não muito aguado.

Qual seria a maneira certa de se fazer?

Existe alguma conta ou cálculo gramas/ml pra se fazer?

Vlws awe !!!

seu instrutor está correto.

a conssitencia do shake pós treino tem que ser com pouca água mesmo.

abc

Sempre coloquei 200ml, e fica perfeito o shake. (30gr/whey + 30/40gr/Dextrose.

Editado 5/05/2011 às 01:47 05/5, 2011 por WhitePump

Coloque o mínimo necessário para dissolver tudo. As vezes só 200ml o shake fica muito grosso ou o whey não dissolve tudo. Em torno de 300ml está bom. Quando eu estou tomando wheys que dissolvem fácil, costumo colocar 200~250ml de água. Agora estou tomando um da Max Titanium que não é tão bom pra dissolver, então coloco em torno de 300ml de água ou um pouco mais. outra coisa, 80g de dextrose acho um exagero...

Acho que isso aqui vai te ajudar um cado... ---> Clique aqui

Tbm coloco mais ou menos 200ml, é o bastante para dissolver.