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Precisando De Uma Forcinha

Por Hellen Giacon
Em Treinamento

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Postado

Olá,sou nova aqui e gostaria de dicas de vocês, tiver bebê fazem 5 meses o que me rendeu uma barriga saliente...inconformada com a situação entrei na academia com força total, fazem 2 meses que estou treinando e já tiver bons resultados, perdi 8 cm de cintura e defini bem as coxas, me apaixonei pela musculação só que agora parace que meu corpo travou, não consigo ganhar mais coxa e bumbum como gostaria, quais exercicios poderia fazer para ganhar mais massa muscular?

Postado

Levantamento de garfo. Se você quer ganhar massa muscular (coxa, bunda), você precisa montar uma dieta visando isso, não são só os exercícios que faram isso por conta própria. Aumente o consumo de macronutrientes da sua dieta (protéina, carboidrato, gordura).

Abraços.

Postado

td organismo tem um limite "por si so", que provavelmente vc alcançou...

o jeito agora é se alimentar bem, suplementar, descansar... o de praxe

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