Altura: 1,73

Peso: 83kg

BF: em torno de 25%

Medidas: Braço - 38

Objetivo da dieta: Cutting

Por favor avaliem minha dieta;

Estou tomando RedLine Ultra Hardcore VPX, 1 capsula quando acordo e outra 20 minutos antes do treino.

Obrigado

Editado 6/05/2011 às 16:43 05/6, 2011 por thomas135

Amigo, acho que vc deveria diversificar mais os alimentos. Falta gordura!

Coloca o nome das refeições... tipo desjejum, pré-treino, almoço...

Se fosse eu, colocaria mais carbo no desjejum, pré e pós-treino e retiraria o carbo das outras refeições...

foi o que fiz e tive bons resultados!!!

Vlw!

Amigo, acho que vc deveria diversificar mais os alimentos. Falta gordura!

Coloca o nome das refeições... tipo desjejum, pré-treino, almoço...

Se fosse eu, colocaria mais carbo no desjejum, pré e pós-treino e retiraria o carbo das outras refeições...

foi o que fiz e tive bons resultados!!!

Vlw!

Obrigado amigo.

diversificar como?

colocar uma carne vermelha no almoço?

no cafe da manha, um queijo branco?

Vou colocar os nomes das refeições, e atualizo jaja!

como poderia aumentar o carbo do pre e pos treino?

para aumentar o carbo no cafe da manha, pensei em bater uma dextrose sem sabor junto com a albumina.

obrigado

Realmente a dieta num ta legal, num cutting priorize carbs no pós e no desjejum, apenas, o resto prot com gord.

Então chtuo 2g/kg e o resto prot e gord, sem passar prot de 3g/kg.

Abraços

Realmente a dieta num ta legal, num cutting priorize carbs no pós e no desjejum, apenas, o resto prot com gord.

Então chtuo 2g/kg e o resto prot e gord, sem passar prot de 3g/kg.

Abraços

Amigo atualizei a dieta, coloquei uma dextrose junto com a albumina no desjejum e no pos treino, coloquei um pouco de azeite extra virgem.

porem estou com uma duvida, o deficit calorico nao esta muito baixo apenas 488kcal?

Obrigado

Sim está sim, use carbs no pós, apenas o shake é pouco, tire carbs da refs ,q não seja o desjejum, e use em uma ref pós.

Abraços

Sim está sim, use carbs no pós, apenas o shake é pouco, tire carbs da refs ,q não seja o desjejum, e use em uma ref pós.

Abraços

ok amigo, estarei atualizando e posto.

Obrigado

Galera dieta atualizada.

por favor comentem!

Obrigado

No desjejum e no pós-líquido, o calculo esta errado... tem 38gr de carbo em 30gr de malto... não tem como, né!?

E no pós-líquido, 30gr de whey n tem 45 de proteína, ok!?

Como EU disse, deixaria carbo somente no desjejum, pré e pós-treino.

Tu usa muito pão de forma... n tem como tu mandar outro tipo de carbo, pra dar uma variada???

Cara acho q seria bom distribuir mais as prots em cada refs.

Pq só 35g de atum? pq não 1lata ou 1/2?

Achei q tem mto carb e pouca gord.

Abraços