Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Duvida]O Que Fazer?

guilherme.rg
Por guilherme.rg
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Galera, sou novo no forum.

medidas:

Biceps - 39

altura - 1,81

peso- 78kg

Bf - em torno de 10%

alimentação: café da manha - 2 hamburgers, pão e banana com aveia.

almoço - arroz, feijão e bife

antes do treino - 2 hamburgers com arroz e dps banana.

depois do treino - whey, dextrose e creatina.

jantar - arroz, feijao e bife.

antes de dormir - 3 ovos.

treino desde os 14 anos, até hoje.Acabei de completar 18 anos.Quando comecei pesava 58kg e tinha 30 de braço...

Treino sério mesmo, 5 vezes por semana e não consumo bebida alcoolica. Acontece que depois que comecei a me alimentar dessa forma que citei acima, melhorei um pouco, mas isso ja faz mais de 10 meses, e desde entao meu corpo ja nao muda mais, estou insatisfeito com ele.

gostaria de saber na opniao de vocês se seria conveniente um ciclo de durateston e deca, ou se ainda é muito cedo para isso.

obrigado

Postado

muito cedo

vá na área de nutrição e pesquisa uma dieta de verdade

é a dieta que está falha

abraço's

Postado

Esta faltando muita coisa na sua dieta, + proteina + carboidrato + lipidios + vitaminas e minerais.

Resumindo, tá faltando tudo hahahahaah

Mas cara, melhore sua dieta. Depois disso vai ver que vai voltar a ter evoluções. E só acho que tu criou na área errada o tópico heim

Afinal EA's não são suplementos.

Postado
  • Supermoderador

Dieta de hamburger e querendo usa esteróide? Arruma essa dieta, quando chegar em um plateau de verdade vc pensa em tomar esteróide

Postado
  • Autor

tudo bem galera, valew pelas dicas!

Postado

Vc vai ver que com uma boa dieta os ganhos serão visiveis. Esquece os EAs.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Conta

Navegação

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.