Diário Do Mixer !

[mixeR]

Boa tarde meus queridos !!

Esse final de semana ta mto bom hehe... tava precisando de um bom descanso, não sei oque esta acontecendo mais ando muito mais muito estressado,nervoso,explosivo!!!

Nesse sabadão não fiz nenhum lixo, a coisa mais tentadora que aconteceu, foi quando cheguei em casa a noite, que dei de cara com uma bandeja de cavaquinho, meu Deus quase morri, tava me mordendo por dentro . Mais coloquei pra cozinhar os 4 ovos, e sai correndo rsrs.

E hoje domingo, acordei 12:30 e ja fui comer arroz, brócolis e carne de porco !

Dps de umas 2:30 fuii comer os cavaquinhos rsrs e 4 danoninhos... e dps de umas horinhas comi 2 potes de iogurte!

Minha ex me ligou pra ir comer lasanha de panqueca . Acho que isso vai fechar com chave de ouro ehehe

MEDO

Galera, esse ano vou completar 18 anos , ou seja, tive que me alistar no exército Brasileiro e amanhã vai ser o dia de me apresentar no quartel , no qual eles vão decidir se vou ter que servir ou não... Peguei uns documentos aqui pra tentar me salvar, mais não sei to com muito medo de servir. Não que eu tenha medo de sofrer la dentro, pois tenho muita resistência física e talz, mais sim pelos meus objetivos. Se eu tiver que servir vai mudar muita coisa, vou jogar um ano de treinamento fora ... Amanhã 7:00hs eu vou ter que estar no batalhão... me desejem sorte galera

Abraços...

Editado Julho 17, 2011 às 20:36 por mixeR

[Bibiano]

Opa, devido a umas coisas q li tua vo d auma acompanhada de leve, abraço

[TurboSwag]

poxa, me alistei esse ano também, mas quero servir sim ! UAEHUAEHAEU

mano, relaxa eles nao vao decidir se vc vai servir ou não logo agora.. (pelo menos eu acho).. se vc for chamado pra proxima, ai vao ter exame médico, vai fazer uma prova, teste fisico pra DEPOIS vc saber se vai ou nao servir... agora é só a confirmação do processo seletivo (se vc ja fez todos esses exames/testes ignore tudo isto) aqui na minha cidade eles vao chamando ao decorrer do ano, eu ja fui la 1 vez depois do alistamento, que foi pra confirmar, agora eu só volto em setembro pro exame médico =P

PS: voce nao vai sofrer la nao UEAEAUAHEUAEH

[Reep]

Te acompanhando cara, mesma idade e paixão. Vai na fé que você chega lá.

[Cassio~]

Ae, como vai?

Vou acompanhar seu treino, muito dedicado você, e a evolução então...

Preciso desabafar aqui, to com gordurinha localizada, e isso atrapalha MUITO o abdomen, não aparecem os "gominhos", mas faço de tudo para manter uma alimentação boa, mas quando chega no final de semana, minha mãe faz macarrão com presunto e queijo e bolo de cenoura com cobertura de chocolate, puuuuuuuuuuuuutz quase do uma rasteira nela kkkkkkkk, mas acho que eu vou ficar em forma mesmo, quando eu começar trabalhar e puder bancar meus suplementos e minhas comidas.

Bom, continue assim.. perseverança sempre !

[mixeR]

Boa noite galera...

Hoje foi o grande dia , dia de me apresentar ao exército... Primeiro que fui me deitar pra dormir e não conseguia rolei a noite inteira e o pior foi que tive que acordar as 6:00hs. Preparei meu shake e fui.

Cheguei la muito nervoso, um militar nos acompanhou até o local de apresentação. A seleção foi divida em 4 etapas:

1° Avaliação física ;

2° Preencher uma fixa pessoal ;

3° Entrevistado por um militar ;

4° Teste de inteligencia ;

Na avaliação física entramos em grupo 5 pessoas, 1 falou que tinha uns problemas de saúde e foi dispensado. O médico mandou ficar de cueca, e avaliou o corpo de cada um... Dps mandou ir pra traz de uma parada em mandou tirar a cueca, dps tiramos medidas , altura , peso, força e visão, não tenho uma boa visão com meu olho esquerdo, com o direito consegui falar certinho oque eu via, quando passei pra esquerda li só até a 2° linha, quando falei que não conseguia ler a terceira, o soldado falou "tais de brincadeira né ?!" os bixo era casca grossa. Na parada da força eu nem forcei nada, e saiu 120, os demais saíram 100-110 por ai e um deu 130.

Mais resumindo galera, na fixa eu não falei que meu hobby predileto era treinar, nem nada, só falei que jogava futebol de vez enquanto... A minha salvação era falar que eu cuidava da minha mãe e por isso eu não podia servir. Mais na hora da entrevista o cara falou bem assim pra mim "Tu só vai ficar 2x por semana a noite no quartel, tua mãe não vai morrer nesses dois dias, você esta apto pra servir !" na hora que ele falou tomei um choque !! Dps fomos pros testes de Inteligencia, quando terminamos ele falou que a decisão sai dia 13 de janeiro e quem tiver que servir ira comer em julho de 2012.

Detalhe " perdi meu treino de hoje, fiquei das 7 da manhã, até as 12 sem comer nada " Perdi uma refeição, e resolvi ficar sem treino.

Pow galera agora me desmotivou muito, tava mto motivado... treinando certinho, dieta e tudo. Pensando em começar a ciclar ano que vem pra poder competir, agora se eu tiver que servir f*deu tudo. 1 Ano de treino jogado fora, esse era meu medo

Não to nem ai se tiver que aturar desaforo e esporro de soldado, tbm sou vazo ruim, mais pow, justo agora que tava indo tudo tão bem ?! Seja o que Deus quiser, de 700 só vai sair 120 . Pelo menos na minha fixa que preenchi ja ta que sou filho unico e tenho que cuidar da minha mãe ( eu não preciso ná, mas as vezes agente tem que apelar um pouco )

Grande abraço e bons treinos a todos me desejem sorte

Opa, devido a umas coisas q li tua vo d auma acompanhada de leve, abraço

Opa eae brother, que honra ter você por aqui.

Que bom que tu se interessou irmão, volte sempre .

Grande abraço !

poxa, me alistei esse ano também, mas quero servir sim ! UAEHUAEHAEU

mano, relaxa eles nao vao decidir se vc vai servir ou não logo agora.. (pelo menos eu acho).. se vc for chamado pra proxima, ai vao ter exame médico, vai fazer uma prova, teste fisico pra DEPOIS vc saber se vai ou nao servir... agora é só a confirmação do processo seletivo (se vc ja fez todos esses exames/testes ignore tudo isto) aqui na minha cidade eles vao chamando ao decorrer do ano, eu ja fui la 1 vez depois do alistamento, que foi pra confirmar, agora eu só volto em setembro pro exame médico =P

PS: voce nao vai sofrer la nao UEAEAUAHEUAEH

haha, eu querendo cair fora e você querendo servir.

Pow irmão, eu não ligo pelas paradas que falam de se f*der la dentro e talz, eu não quero servir pelos meus objetivos cara. Ano que vem eu pretendia começar a me preparar para competir, e ano que vem se eu tiver de servir f*deu tudo. Ja passei pelos testes teste fisico, só falta saber o resultado em janeiro .

abrçs !

Te acompanhando cara, mesma idade e paixão. Vai na fé que você chega lá.

Isso ai irmão, se você tem a mesma paixão que eu, ta no caminho... Tamo junto, obrigado por acompanhar.

abraços !!

Ae, como vai?

Vou acompanhar seu treino, muito dedicado você, e a evolução então...

Preciso desabafar aqui, to com gordurinha localizada, e isso atrapalha MUITO o abdomen, não aparecem os "gominhos", mas faço de tudo para manter uma alimentação boa, mas quando chega no final de semana, minha mãe faz macarrão com presunto e queijo e bolo de cenoura com cobertura de chocolate, puuuuuuuuuuuuutz quase do uma rasteira nela kkkkkkkk, mas acho que eu vou ficar em forma mesmo, quando eu começar trabalhar e puder bancar meus suplementos e minhas comidas.

Bom, continue assim.. perseverança sempre !

Opa, tudo certo irmão eai ?! Pow, obrigado por acompanhar mano , isso serve de mta motivação, obrigado.

Também sofro com isso brother, tenho umas localizadas, mais é das antigas, pq faiz mto tempo que não coloco nada de lixo durante a semana, exceto uma vez por semana no dia do lixo e quando eu faço ainda, pq ultimamente eu fico 2 semanas sem lixo e 1 semana com...

Sofro de mais com minha mãe também, varias vezes chego em casa e ela com uns bolos em cima da mesa, é mto tentador hehe... mais a disciplina é maior . é isso que me move irmão, cada motivação, garra e força de vontade tudo isso me faz querer mais e mais !!

Antes de trabalhar tbm não comprar grandes suplementos, só os basicão msm, Whey, Whey e Whey rsrs . ( Detalhe: as vezes 1 mês sim, e outro não )

É nóis irmão, a caminhada é longa mais garanto que vale a pena... Grande abraço e volte sempre !

[Bibiano]

hahahaha que merda... no tempo q fui servi (era mt magro) o militar pergunto pra mim... tu consegue leva um saco de cimento nas costa? ai eu," sei la nunca precisei HUAIHSIUAHEISUAHEAIUEHIUEH"

resumindo: nao servi trollando desde novo

[Cassio~]

Opa, tudo certo irmão eai ?! Pow, obrigado por acompanhar mano , isso serve de mta motivação, obrigado.

Também sofro com isso brother, tenho umas localizadas, mais é das antigas, pq faiz mto tempo que não coloco nada de lixo durante a semana, exceto uma vez por semana no dia do lixo e quando eu faço ainda, pq ultimamente eu fico 2 semanas sem lixo e 1 semana com...

Sofro de mais com minha mãe também, varias vezes chego em casa e ela com uns bolos em cima da mesa, é mto tentador hehe... mais a disciplina é maior . é isso que me move irmão, cada motivação, garra e força de vontade tudo isso me faz querer mais e mais !!

Antes de trabalhar tbm não comprar grandes suplementos, só os basicão msm, Whey, Whey e Whey rsrs . ( Detalhe: as vezes 1 mês sim, e outro não )

É nóis irmão, a caminhada é longa mais garanto que vale a pena... Grande abraço e volte sempre !

Então, eu to me sacrificando como eu posso... mas já ouvi muito conselho "desmoralizador", deixei de tomar Refrigerante, cerveja, coisas do tipo, e todo mundo acha que eu estou obcecado, noiado, viciado em academia, muitos dizem que eu deveria aproveitar tudo e comer de tudo, porque vai morrer mesmo né? jamais diria isso

Mas não me deixo levar não, faço meu treino bonitinho, e saio feliz.

Bom, é isso cara, vamos as conquistas porque a fila anda, e qualquer dia desses, eu faço um Diário de Treino, belezera?

Abras.

[mixeR]

Poow galera boa tarde, to um tempo sem postar aqui, é que o tempo ta apertado galera, to numa correria fdp.

Vou trabalhar 3 dias das 16:00 as 22:00 da noite, meu horario de treino ta fod* as refeições vão ficar todas atrasadas. E nesses dias vou ter que treinar dps das 22:00

Ainda bem que não estou tão exausto, hoje que vai começar essa correria ai... Pior que não vai dar pra dar nenhum intervalo de treino, vou ter que emendar de terça a sexta sem repouso, pois na segunda-feira não deu de treinar pq tava me apresentando na porr* do quartel. Agora to saindo fora, que vou preparar minhas refeições pro dia. Depois posto as novidades, grande abraço a todos!

hahahaha que merda... no tempo q fui servi (era mt magro) o militar pergunto pra mim... tu consegue leva um saco de cimento nas costa? ai eu," sei la nunca precisei HUAIHSIUAHEISUAHEAIUEHIUEH"

resumindo: nao servi trollando desde novo

hahaha, se fosse a uns dois anos atras eu estaria mto magro também brother, os cara ia me ver e ia me dispensar ... mais essa ai do cimento foi fod* heim ? rsrs. Agora to aqui resando pra não servir

abrçs irmão!

Então, eu to me sacrificando como eu posso... mas já ouvi muito conselho "desmoralizador", deixei de tomar Refrigerante, cerveja, coisas do tipo, e todo mundo acha que eu estou obcecado, noiado, viciado em academia, muitos dizem que eu deveria aproveitar tudo e comer de tudo, porque vai morrer mesmo né? jamais diria isso

Mas não me deixo levar não, faço meu treino bonitinho, e saio feliz.

Bom, é isso cara, vamos as conquistas porque a fila anda, e qualquer dia desses, eu faço um Diário de Treino, belezera?

Abras.

Aaaaaah irmão, isso ai é o que tu vai ouvir durante toda tua caminhada, principalmente quando tu sair com amigos... onde eu trabalho, quando tem reunião eles compram bolo, pastel, refrigerante e mtaaa mais coisas... Eu sei que fica chato recusar e é isso que me deixa bolado Eles falam que eu ja to louco rsrsr.

O negócio é focar no objetivo e não dar bola pros outros...

grande abraço!

Editado Julho 21, 2011 às 15:40 por mixeR

[mixeR]

Bom dia bom dia !

Então galera, agora que to tendo um tempinho pra postar aqui... pqp que correria !!!

Essa semana meus treinos foram todos emendados, pois não fui treinar na segunda, o treino foi de terça a sexta. Só joguei o treino de pernas no quinta pra dar um repouso pros ombros...

To levando mta comida pro trabalho, não to nem ai também... Meu horario de serviço não é esse . O foda é que sou responsável por todos os livros da promoção que estão a venda... Quero nem saber, paro pra comer na cara dura, e peço pros vendedores cuidarem pra mim...

Ontem tive que sair mais cedo da escola pra ir treinar, pois não deu certo treinar dps das 22:00 ... foi mta correria, eu tava acabado treino de pernas ainda, fora que eu não quiz nem saber e meti peso nos aparelho!!

Hoje to sem treino ja deu pra dormir até as 10:00 hs e descansar mais e também vai dar pra comer menos , não vou precisar ta parando direto, como vai ser só 5 refeições, domingo vai ser a mesma coisa. Domingo querendo ou não, vai ser meu dia do lixo SENDO QUE VOU TRABALHAR TAMBÉM... aaaffff !

Mais é isso galera os treinos foram todos perfeitos , não faltei nenhum dia... to me dedicando o máximo!

Grande abraço a todos, semana que vem ja fica tudo normal ! Bom final de semana

Editado Julho 23, 2011 às 14:14 por mixeR

[Bibiano]

bora mixer n desanima

[ligabo]

Desanima não Mixer. E tá certo, se tem q comer, coma em qq lugar.

Porra, mt triste, Bibi foi banido. E eu avisei ele ontem...

[Visitante Rodrigo1985]

Invadindo aqui Mixer , gostei demais do diário cara , bem organizado e gostei também dos treinos .

Não desanima não rapazinho , já passei por momentos assim onde tinha que trabalhar , fazer o ensino médio a noite e ainda tentar fazer musculação rsrsrsrs era fogo , na época não ganhei muita coisa pois estava no começo , começo de tudo mesmo mais posso dizer uma coisa a você , a desistencia nunca passou pela minha cabeça!

Editado Julho 23, 2011 às 15:04 por Rodrigo1985

[mixeR]

Salve salve...

Galera, eu tinha encomendado 2 livros do Waldemar Guimarães

Chegaram na quarta-feira hehe

Poow, os livros são mto show, dei uma olhadinha por cima pois to sem tempo, e numa dessas olhadinhas o livro cita a divisão de treino de Dorian Yates e percebi que to fazendo igual:

Seg.: ombro, trapézio e tríceps ;

Ter.: dorsal e deltoide posterior ;

Quar.: descanso

Quin.: peito e bíceps ;

Sex.: perna e panturrilha ;

Sab.: descanso

Só muda que ele treina aos domingos, e não leva em conta o sistema semanal.

Não vejo a hora de ter tempo pra poder começar a ler... Vi mtos artigos sobre dieta, se me interessar vou seguir alguma especifica

Agora, vou tomar um banho, comprar comida pra semana ir trabalhar ...

Grande abraço !!

Fotos da semana :

bora mixer n desanima

Poow irmão valeu pela força!!

Segue firme e forte ai manim ...

grande abraço!!

Desanima não Mixer. E tá certo, se tem q comer, coma em qq lugar.

Porra, mt triste, Bibi foi banido. E eu avisei ele ontem...

Valeu irmão, poisé, a galera la ja sabe que eu tenho que fazer minhas 6 refeições em dias de on e 5 em off. A final, se não fosse eu, eles estariam fuuuu. Então... não tem nem o que reclamarem rsrs . E claro, com essa graninha extra que vai vim pelo trabalho extra, vou comprar algum préwork.

Psé vi agora que ele foi banido, não conhecia ele direito, só pelos posts , mais dava pra ver que era gente boa :/

Grande abraço irmão.

Invadindo aqui Mixer , gostei demais do diário cara , bem organizado e gostei também dos treinos .

Não desanima não rapazinho , já passei por momentos assim onde tinha que trabalhar , fazer o ensino médio a noite e ainda tentar fazer musculação rsrsrsrs era fogo , na época não ganhei muita coisa pois estava no começo , começo de tudo mesmo mais posso dizer uma coisa a você , a desistencia nunca passou pela minha cabeça!

Opa, eaae irmão... pow fica a vontade ai

Então cara, graças a Deus eu não to desanimando não, o problema é que eu fico exausto cara... Quinta feira mesmo que me quebrou, sai as 22:00 do trampo, e fui direto pra academia, treino de perna e panturrilha pqp. sofri pra caralh* . Fiz um treino mto pesado, e acabei passando mal no treino... E ainda dps tive que voltar de bicicleta pra casa, sorte é minha mãe que me da força e deixa minhas refeições praticamente prontas, é só chegar e comer . Mais desistir também não passou pela minha cabeça hehe. Só quero que tudo volte ao normal

Grande abraço irmão, segue firme ai...

Editado Julho 23, 2011 às 17:10 por mixeR

[Cacaupb]

Oi mixer dando uma olhadinha aqui, ultimamente ando sem tempo pra ficar postando, só espio

bjs

[mixeR]

Bom dia galera, graças a Deus hoje é o ultimo dia de trabalhar nos finais de semana e em horario normal do shopping...

Acordei um pouco mais cedo nesse domingão, e vim curtir um pouco na casa da minha namorada rsrs.

Ela ta la preparando uma lasanha de frango pra mim hehe. to morrendo da fome, hoje quero curtir de mais o dia do lixo!!

Grande abraço a todos, e bom finalzinho de semana...

Oi mixer dando uma olhadinha aqui, ultimamente ando sem tempo pra ficar postando, só espio

bjs

Ola cacau, que bom que esta sempre ligada no diario hehe, também to muito sem tempo...

Mal to tempo de descansar, graças a Deus essa semana, ja volta tudo ao normal...

Também to de olho no teu diario, como to sem tempo, só espio rsrs

bjs,

[mixeR]

Relato do dia do lixo :

Lasanha de frango c/ catupiry

Gelatina com creme de leite condensado

Mc flury

Rodizio de pizza

Coca-cola

E graças a Deus essa semana tudo vai ficar normal, sem correrias...

Poxa, também quero agradecer a Deus por tudo, as vezes eu sou muito ignorante, e não penso na minha família, vivo xingando minha mãe, sendo ela que me ajuda em tudo, prepara meus lanches em fim... Fora meu Pai, que toda semana, além de comprar comida pra casa, ainda compra comida só pra minha dieta... E também a minha namorada, que pow, ta sendo tudo pra mim. Também quero agradecer por aqueles que me dão motivação para estar aqui. Obrigado a todos...

Bom começo de semana, e ótimos treinos.

[ligabo]

Relato do dia do lixo :

Lasanha de frango c/ catupiry

Gelatina com creme de leite condensado

Mc flury

Rodizio de pizza

Coca-cola

E graças a Deus essa semana tudo vai ficar normal, sem correrias...

Poxa, também quero agradecer a Deus por tudo, as vezes eu sou muito ignorante, e não penso na minha família, vivo xingando minha mãe, sendo ela que me ajuda em tudo, prepara meus lanches em fim... Fora meu Pai, que toda semana, além de comprar comida pra casa, ainda compra comida só pra minha dieta... E também a minha namorada, que pow, ta sendo tudo pra mim. Também quero agradecer por aqueles que me dão motivação para estar aqui. Obrigado a todos...

Bom começo de semana, e ótimos treinos.

Queria ter tido pais e mães assim

Boa semana fera. E nunca mais chame coca cola de lixo!!! zuando...

Obs.: Já q vc falou ai. Este fds encontrei um amigo meu no mcdonald(tá engordando pra caraio) e conversando e tal, ele foi lá na atendente pedir outro sanduiche e lança isso "Quero um MC Julio César!". A atendente "O que Senhor?". Ai ele "Mc Chicken pô! É td igual!!". Kkkkkk sacana pra caramba. Só lembrei disso pq li seu Mc Flury ali em cima(acho q é do Donald´s tb né?). Enfim, só avacalhando seu diário um pouco.

Abraços!

Editado Julho 25, 2011 às 18:01 por ligabo

[mixeR]

Boa tarde, boa tarde

Relato de ontem:

Ombro, Trapézio e Tríceps

Elevação lateral halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 )

Desenvolvimento atras barra = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 10-10 / 12-12 / 17-17 )

Elevação frontal barra = 1/8-12..2/6-10 ( 3-3 / 4-4 / 4-4 )

Remada alta barra EZ/Encolhimento halter = 1/12-15 / 2/10-12+10-12(S.C) (Remada: 10-10 / 12-12 / 11-11 ) ( Enco.: 20-20 / 20-20 )

Tríceps testa halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 )

Puxador tríceps V = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 35kg / 35kg / 45kg )

Tríceps no banco horizontal c/ carga = 1/8-12..2/6-10

Não tem muita novidade no treino, tudo normal, cargas e repetições... Só fiz um treino com menos intervalo entre as séries.

Agora to poupando bastante tempo do meu dia, ultimamente eu sai do serviço, e voltava pra casa e comia, agora eu levo TUDO pra comer no serviço... O fod* é que é mta coisa pra levar, mais fod*-se... se fosse de moto ou carro ainda vai, mais de bicicleta direto me quebra

Vou cortar a carne vermelha do pré treino, vou meter uma lata de atum... ( Atum + Batata )

Grande abraço, e bons treinos !!

Queria ter tido pais e mães assim

Boa semana fera. E nunca mais chame coca cola de lixo!!! zuando...

Obs.: Já q vc falou ai. Este fds encontrei um amigo meu no mcdonald(tá engordando pra caraio) e conversando e tal, ele foi lá na atendente pedir outro sanduiche e lança isso "Quero um MC Julio César!". A atendente "O que Senhor?". Ai ele "Mc Chicken pô! É td igual!!". Kkkkkk sacana pra caramba. Só lembrei disso pq li seu Mc Flury ali em cima(acho q é do Donald´s tb né?). Enfim, só avacalhando seu diário um pouco.

Abraços!

Fala irmãozinho...

Pow, mais meus pais me ajudam e talz, mais não é tudo isso que você pensa tbm... As vezes minha mãe me irrita, e dps joga na minha cara tudo que ela faz, e tbm fica reclamando que ela vive só pra cozinhar pra mim rsrs...

Essa ai do MC Julio Cesar foi boa ahahahha... sim sim, mc flury é do mc donalds sim.

Grande abraço, ótima semana pra você !!

[ligabo]

Fala irmãozinho...

Pow, mais meus pais me ajudam e talz, mais não é tudo isso que você pensa tbm... As vezes minha mãe me irrita, e dps joga na minha cara tudo que ela faz, e tbm fica reclamando que ela vive só pra cozinhar pra mim rsrs...

Essa ai do MC Julio Cesar foi boa ahahahha... sim sim, mc flury é do mc donalds sim.

Grande abraço, ótima semana pra você !!

Td pai/mãe é assim msm. Qual a novidade?

Reclama da bike não pô. Eu vou a pé... E pq vai tirar a carne vermelha?

Abraço!

[mixeR]

Boa tarde

Relato de ontem :

Costas e Ombro Posterior

Dorsal machine = 1/15..1/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 35-35 / 40-40 / 45-45 )

Remada cavalinho / Pulldonw = 1/8-12 / 2/4-8+6-10(S.C) (Remada.: 30 / 40 / 45 ) ( Pulldonw: 35kg / 40kg )

Puxador atras = 2/6-10..1/4-8+Exa.(D.S) ( 45kg / 50kg / 55kg )

Levantamento terra = 2/6-10 ( 25-25 / 30-30 )

Crucifixo inverso maquina = 3/8-12 ( 30kg / 40kg / 40kg )

Crucifixo inverso halter = 3/8-12 ( 7-7 / 7-7 / 7-7 )

Abd. Crunch maquina + Remador = 3/15-25+15-25

Bom, cheguei na academia e tive que esperar uns 10 minutos pra começar a treinar, tinha doi malk revesando no dorsal machine e demoram pra caralh*, ficavam conversando com uma mina la, e meu sangue ja começou a subir, tive que ir falar : o irmão, falta quantas ai ?!

Pow, dai ta, chega outro malk e pergunta quantos que faltava pra eles acabarem, dai eu ja pensei " é hoje

" Dai ja falei pra esse cara " eu ja to esperando " mais dai revesei com ele, ele demorava mto pra fazer as repetições, e meus músculos esfriando, aaaaff. Graças a Deus, que foi só ai que tive problemas.

Os demais exercícios ficaram perfeitos, focando sempre nos movimentos corretos...

Hoje, meu dia de descanso, não vou pra casa da minha namorada, vou chegar do serviço, comer, tomar um banho e ler o livro do Waldemar...

O Fod* é que esqueci de levar 2 bananas ou 1 maça e 1 banana pra escola, e fiquei das 7:20 até 11:40 sem comer. Como é dia de off, o lanche ( 2 Fatias de pão integral, 30g ricota 100g peito de peru ) da escola eu levo pro serviço. Obs.: Corto 1 ref. nos dias de off.

Grande abraço a todos, e bons treinos

Td pai/mãe é assim msm. Qual a novidade?

Reclama da bike não pô. Eu vou a pé... E pq vai tirar a carne vermelha?

Abraço!

Então irmão, pai e mãe as vezes irrita msm. mais fazer oque é assim msm

Pq eu tava com carne moida que de fato não é carne magra e de boa qualidade, e resolvi meter uma latinha de atum , carne magra e de qualidade

Grande abraço irmão...

[mixeR]

Boa tarde !!

Relato de ontem :

Peito e Bíceps

Supino reto barra = 1/15..1/6-10..1/4-8+1-4(P.R) (15-15 / 20-20 / 25-25)

Supino inclinado barra/halteres = 1/8-12 / 2/4-8+6-10(S.C) (Barra: 15-15 / 17-17 / 20-20)(Halter: 12-12 / 12-12)

Cross over = 2/6-10..1/4-8+Exa(D.S) ( 15-15 / 15-15 / 20-20 )

Crucifixo reto halteres = 2/6-10 ( 7-7 / 10-10 )

Rosca scott barra ez = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa(D.S) ( 8-8 / 10-10 / 12-12 )

Rosca alternada = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 8-8 / 8-8 / 12-12 )

Rosca direta barra W = 1/8-12..2/6-10 ( 5-5 / 7-7 / 8-8 )

Treino de ontem normal, sem nenhuma novidade... Apenas senti um pouco de fome durante o treino pois dps que fiz o pré treino demorei um pouco pra treinar, fiquei esperando meu amigo, sendo que ele demorou .

E também tava numa correria, pois to ajustando uma nova dieta com a ajuda do ligabo !! Quando ela estiver pronta, posto aqui pra vocês ...

Hoje treino de pernas, que vai ser foood** !

Grande abraço a todos, e ótimos treinos

Editado Julho 29, 2011 às 15:28 por mixeR

[mixeR]

Bom dia !!

Relatinho de ontem :

Pernas e Panturrilha

Extensão de joelhos = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa(D.S) ( 20kg / 25kg / 35kg )

Agachamento paralelo smith completo = 3/8-12 ( 7-7 / 9-9 / 10-10 )

Afundo barra livre Hack 30° = 3/8-12 (30-30 / 35-35 / 40-40 )

Flexão de joelhos horizontal = 3/8-12 ( 20kg / 25kg / 30kg )

Maquina panturrilha = 3/15-20 ( 25kg / 30kg / 35kg )

Panturrilha leg press 180 = 3/15-20 ( 50kg / 55kg / 60kg )

Panturrilha barra smith Leg press 45° = 3/15-20 ( 100kg / 100kg / 100kg )

Abd infra cadeira = 3/MAX.

Flexão lateral tronco polia = 3/15

Lixoooooo! LIXO L I X O !!!

pqp, cheguei na academia desmotivado pra caralh*. Esqueci minha roupa que uso pra treinar, pois só saio do serviço e ja vou pro treino, tive que voltar em casa pra pegar as coisas... tava testando uma dieta nova, e fui usar albumina com dextrose no pré, quase vomitei e fiquei mal dps dai...

Meu treino foi uma merd* msm, me senti estufado no treino e quase vomitando... Tive que trocar o afundo barra livre pelo hack30 ... Quase que não fiz abd, mais minha força de vontade foi maior que a fraqueza, tanto é que não diminui os pesos, só me senti mais fraco deve ter sido pelo psicológico !! Essa dieta nova que eu tava experimentando não deu mto certo não... Tenho que usar outra, mais tarde preciso conversar com o ligabo

Hoje tenho um casamento pra ir, ou seja "dia do lixo" ... Amanhã se eu não for sair com a namorada vou tentar não jogar nada de lixo.

Grande abraço a todos, e bom final de semana

[Visitante Rodrigo1985]

Toma cuidade com essa alimentação ai manin !

[mixeR]

Toma cuidade com essa alimentação ai manin !

é irmão, essa foi uma dieta ai que tava experimentando, mais ja vi que não deu mto certo não...

Semana que vem ja vou começar com uma dieta nova , porém mais organizada !

grande abraço .

[mixeR]

Bom dia bom dia !!!

Então galera, ontem não queria fazer um dia de lixo, mais acabou saindo... pois tive um casamento e não tinha como fazer desfeita né ?

Mais não exagerei como antigamente, que enchia o prato !! Coloquei de TUDO um pouco, mais em poucas quantidades rsrs.

De vez em quanto o pessoal que tava comigo, ia pro carro beber, ( casamento evangélico, não tinha bebida ) ... Não tenho costume de beber, então não foi tão tentador recusar hehehe.

Hoje talvez saia mais algum lixinho pouca coisa.

- aaaaah, e na sexta-feira dps do treino de pernas e pantu, eu passei na casa da minha namorada só pra dar um beijinho nela, e ela vem com um pótinho com pavê de pêssego... Meu Deus que vontade enorme de comer aquilo, tive que esperar até sábado rsrsrs.

Mais é isso galera, essa semana ja tenho que providenciar Whey e albumina que ja estão acabando, e talvez manipular alguma coisa, como meu amigo ligabo falou .

Grande abraço a todos, e bom finalzinho de semana ...

[ligabo]

Owwww espera pra gente ver isto direitinho com calma. Entra hj a tarde no msn q a gente conversa maninho.

Abraço!

[mixeR]

Com certeza mano, não mexi em nada ainda pq to te esperando rsrs

grande abraço !

[mixeR]

Bom diaa !!

Treino de ontem :

Ombro, Trapézio e Tríceps

Elevação lateral halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 )

Desenvolvimento atras barra = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) ( 11-11 / 11-11 / 16-16 )

Elevação frontal barra = 1/8-12..2/6-10 ( 2-2 / 3-3 / 3-3 )

Remada alta barra EZ/Encolhimento halter = 1/12-15 / 2/10-12+10-12(S.C) (Rem.Alta: 9-9 / 10-10 / 11-11 ) ( Encolhimento: 20-20 / 20-20 )

Tríceps testa halter = 1/15..1/8-12..1/6-10+Exa.(D.S) ( 7-7 / 8-8 / 10-10 )

Puxador tríceps V = 2/6-10..1/4-8+1-4(P.R) (40kg / 45kg / 50kg )

Tríceps no banco horizontal c/ carga = 1/8-12..2/6-10 ( 15kg / 20kg / 20kg )

Gostei mto do treino de ontem, por mais que me senti meio desmotivado o treino saiu legal... O problema, foi que treinei sozinho e não deu pra forçar mto no de desenvolvimento atras barra, quer dizer, deu pra forçar bastante, mais não deu pra realizar mtas séries negativas, quando senti que não ia ter mais força pra subir, fui teimoso e tentei, quase não consegui encaixar a barra rsrs.

Senti um pouco de resistência, pois consegui realizar repetições a mais...

No meu psicológico achei que tava sem força, pois tirei a batata do pré treino.

Falando nisso , ai ta a dieta nova, que fiz com meu amigo ligabo

Vamo que vamo !!!

grande abraço, e bons treinos a todos !!

[mixeR]

Boa tarde galera,

Como perceberam, ou se não perceberam minha ausência por aqui, é que ta tudo bem corrido agora !

Só saio da escola, e ja preparo tudo que eu tenho que comer durante a tarde/noite, pra deixar tudo prontinho.

Pois agora não to mais voltando pra casa dps do serviço, ja levo o lanche pra la e faço meu pré treino la msm, é uma viajem que evito e mais tempo pra descansar... Durante esse tempo, em que não postei nada, esta tudo certo, tanto em treino e na dieta

Provavelmente só vou ter tempo msm, pra postar alguma coisa aqui nos finais de semana.

Mais é isso galera , graças a Deus esta tudo certo !! Qualquer novidade posto aqui pra quem acompanha .

Editei um videozinho que fiz quando sai do treino, não mostra mta coisa mais ta ai rsrs

https://www.youtube.com/watch?v=u-0n9fNxIrE

Abraços