Bom dia !

Gostaria que avaliassem minha dieta e suplementação que estou utilizando:

Altura: 1,87

Peso: 85 kg

BF: 21%

Objetivo da dieta: cutting

CAFÉ DA MANHÃ(06:30):

30g whey protein

20g albumina

60g aveia

KCAL: 600 PROT: 46 CARB: 40 GORD: 0

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LANCHE DA MANHÃ(10:00):

30g whey protein

1 e 1/2 colher azeite de oliva

KCAL: 284 PROT: 24 CARB: 0 GORD: 18

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ALMOÇO (12:30):

Salada a vontade

150g de peito de frango grelhado

KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0

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LANCHE DA TARDE(15:30):

30g whey protein

2 fatias de pao com pate

KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 45 GORD: 0

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PRE TREINO(19:30)

2 OVOS COZIDOS

60g AVEIA

2 BANANAS

KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0

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POS TREINO/LIQUIDO(20:30)

30g whey + malto + creatina

KCAL: 300 PROT: 35 CARB: 0 GORD: 0

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POS TREINO/SOLIDO(21:30)

SALADA A VONTADE

4 OVOS

2 FILE DE FRANGO GRELHADO

KCAL: 300 PROT: 70 CARB: 0 GORD: 0

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CEIA(22:30):

10g whey protein

20g albumina

1 colher azeite de oliva

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KCAL: 260 PROT: 30 CARB: 0 GORD: 12

TOTAL:

KCAL: 2400 PROT: 236 CARB: 140 GORD: 58

Estou com suplemento 1mr fechado e vou comprar pumonil gel para tomar no cutting, tomo o pulmonil ou tomo o 1mr?

Obrigado.

Cara no Desjejum só use Whey ou Albumina ,use 30g de Aveia fica bom e coloque 200ml de leite desnatado, No lanche da tarde coloca ovos inteiros e esse pate ae, Pré treino tira ovos inteiros po tem que tira gordura no pré coloca umas 100g de batata doce e frango, pos sólido vc tira ovos inteiros coloca 100g de arroz branco ou batata ou algo do tipo na ceia tire o whey e se quiser adiciona mais albumina, o resto ta bom. Abraço!

SabioFrango, obrigado, mais arroz no cutting e depois das 7?

SabioFrango, obrigado, mais arroz no cutting e depois das 7?

Sim kra é pós-Sólido vc pode comer ele uns 45min depois do pós liquido , 100g de arroz branco tem 24g de carbo, nao vai comprometer em nada na perda de gordura e ainda mais é pós sólido o corpo precisa. Abraço

e outra coisa kra ta faltando gordura ae adiciona no almoço 1colher de azeite extra virgem. abraço

ta ai minha dieta

https://www.dietaetre...php?codigo=8021

avaliem ae galera. dieta pra cutting

Peso ; 78

altura ; 180

biceps ; 37/38 contraido

panturilha ; 38

agora minha duvida, os aerobicos eu tenho qe fazer a noite, ai no caso eu janto e depois do aerobico ja como e vou durmir ?

num vo catabolizar nao ? pois so vou comer proteina no pre e pos aerobico ;S

faço futbol como aerobico

valew, to seguindo a dieta e to me sentindo bem, to treinando e nao ta dando tontura nem nada. valew.