eu tenho a cintura acentuada (pra dentro), mas não é tão exagerado, eu só queria saber se eu malhar os musculos laterais eu ficarei mais "quadrado".

queria ficar assim porque eu usando short pareço um ex-gordo ou algo do tipo, me disseram que isso é bom porque acentua o dorsal mas não acho tanta vantagem, prefiro ser reto mesmo

se eu malhar vai dar certo?

Editado 3/05/2011 às 10:06 05/3, 2011 por JokerJP

Se voce esta falando dos obliquos, a resposta e sim, voce vai ficar mais "quadrado".

É o que se faz normalmente pra se livrar desses vãos ae qnd se tem essas asas ilíacas mais abertas.

faço o obliquo mo tempo , deu bom resultados só que agora não esta mudando nada e então coloquei peso ( braçadeira ) no meu braço para forçar mais, tem limite de peso para não comprometer a coluna ?

Depende do exercicio, o obliquo com o joelho dobrado, todos os instrutores da academia tem me falado que força a coluna, também na matéria da hipertrofia. Mas apesar disso tudo, faço a 3 anos esse exercicio com peso e nunca tive problema, vai de pessoa pra pessoa. Se vc tem tendência a ter dores na coluna, não recomendaria fazer com peso e nem fazer o exercicio

Faz no Cross Over ou no Banco onde se faz Hiperxtensão Lombar.